@ammar.ayoub0: كتير مننا بيفتكر إن العضل مبيتبنيش إلا بأوزان الجيم، بس لما بتبدأ تطحن نفسك في تمارين بوزن جسمك والكارديو، جسمك بيبدأ يديك إشارات خفية بتقولك: "اطمن، إنت بتنشف وبتعلم في العضل". لو بتلاحظ الحاجات دي، إنت ماشى صح الصح: 1. بتسخن وإنت نايم: تلاقي جسمك دافي بالليل ومكشوف ومش طايق الغطا؛ لأن العضلات وهي بتجدد خلاياها بترفع حرارة الجسم. 2. جوع مستمر: تخلص وجبتك وتلاقي نفسك جعان تاني بعدها بفترة قصيرة؛ لأن حرقك بقى في العالي بسبب مجهود الكارديو وبناء العضل. 3. عايز تنام طول اليوم: جسمك بيبذل مجهود خرافي في الاستشفاء وبناء الأنسجة بعد تمارين وزن الجسم، فبيطلب راحة ونوم أكتر. 4. الوجع مابقاش زي الأول: وجع تكسير الجسم بتاع البدايات مبقاش بنفس القوة؛ لأن عضلاتك وعصبك اتأقلموا وبقوا أقوى. 5. شد عضل "لذيذ" بعد أيام: تعدي يومين على تمرينتك وتلاقي العضلة لسه مشدودة وماسكة نفسها، ده معناه إنها بتعيد بناء نفسها. 6. الميزان ثابت وشكلك بيتغير: تطلع على الميزان تلاقيك ثابت، بس في المراية والهدوم تلاقي وسطك صغر، وجسمك بقى مشدود ومتقسم أكتر. 7. خريطة عروق جديدة: تبص في إيدك أو كتفك تلاقي عروق لأول مرة تظهر؛ نتيجة حرق الدهون مع ضخ الدم والأكسجين للعضل. 8. ثبات وتحكم رهيب في جسمك: تلاقي عندك توازن عالي جداً، وقادر تتحكم في وزن جسمك وثابت وإنت بتتحرك أو بتعمل تمرينك. 9. نومك بقى أعمق: تحط راسك على السرير تروح في النوم فوراً؛ لأن هرمونات النمو والاستشفاء بتشتغل بأقصى طاقتها وإنت نايم. 10. النفس والتحمل بقوا أقوى: تلاقي مجهودك في تمرين الكاليستنكس أو الجري مابقاش يتعبك بسرعة زي الأول، ونفسك بقى طويل. قولي بقى.. كام علامة من دول بدأت تظهر عليك في تمرينك؟ 👇😉 #كاليستنكس #كارديو #رياضة #تمارين #وزن_الجسم
