@emmanliray7: Gusto mo gumanda katawan mo? Hindi mo kailangan maging perfect. Kailangan mo lang gawin itong 5 araw-araw.” 1. Magpakita ka kahit tinatamad ka Yan ang secret ng progress. Hindi motivation. Presence. 2. Unahin mo basic compounds Squat. Push. Pull. Hinge. Paulit-ulit na basics ang bumubuo ng solid na katawan. 3. Kumain ka para mag-grow, hindi lang para mabusog Mas maraming protein. Mas konting junk. Hindi kailangan fancy diet. 4. Matulog ka parang athlete Recovery = growth. Puyat ang isa sa pinakamalaking dahilan bakit walang pagbabago katawan ng iba. 5. Stop comparing your chapter 1 sa chapter 20 ng iba May sariling timeline ang katawan. Ang importante: mas disiplinado ka ngayon kaysa dati. “Consistency over perfection. Yan talaga ang tunay na muscle builder””

Mikoy :

4 months

Majo alvarez :

marvin favis

Ralph :

🇨🇦Ronaldo San Jose🎬💸🍷🇨🇦 :

Paano kung night shift bro, paano schedule

gionex :

2 months

Cairo Gil :

cge na nga papasok na ako sa Gym😌kahit nahihiya ako huhu

povbyadd :

Ganyan katawan goal ko, kaya kaya?🥺

Ads :

Paano kong dipo talaga maiwasan ang puyat kasi sa work pang gabi?

🎏KAI🎏 :

wow solid

CgeFinE :

3 Months pre pero 5 months nako tumigil ito parin body ko now

@Jaii :

boss pa rate kung may gain ba

ZAX CHEN :

Ganda ng progress pre

Henry 🇸🇽🇯🇵🇭🇰 :

true

Gerald :

Wow na wow macho gwapitong lodi😍🙌🏼💪🏻👍🏼

J̣̌àđɛ ÁřčēŁ :

galing

Lloydiee 🦋 :

hi

Christian🧿🪬 :

true

【Ｙｏｕｄａｒ🇵🇭】 :

Salamat! Ma achieved ko din yan! In Jesus Name!

Carlisle :

Kala ko before and after in one pic. Photobomber pla si kuya hahha 😳

Man liray :

Yon💪

jeff :

natural binago nga dba...😜😜

TIKTOK.JANDELZsssツ :

lulu lang naman akin

rj03 :

lets go 💪😤 di mo kailngang sumabay sa iba king kaya mo namn mag isa🔥🔥🔥

Ray🇵🇭❤️🇹🇼 :

big check ✅ boss