@tanzeelgujjar620: ان الله مع الصابرين #🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲 # @asadullahbarbra03

TANZEELGUJJAR,#013
TANZEELGUJJAR,#013
Open In TikTok:
Region: AE
Tuesday 16 June 2026 14:58:52 GMT
429
125
38
2

Music

Download

Comments

ch.sohaib133
CH SOHAIB GUJJAR :
beshak
2026-06-16 15:06:09
0
usama.gujjar5065
Usama Gujjar :
🥰🥰🥰
2026-07-13 17:52:55
0
abdullah.gujjar.2367
Abdullah gujjar 213 :
♥️♥️♥️
2026-07-10 02:45:43
0
alirazaanwar123
Raja Ali 🇵🇰 🇦🇪 🇸🇦🇦🇪 :
🥰🥰🥰
2026-07-09 15:25:39
0
no.love36329
gujjar brand 213ala :
🥰🥰🥰
2026-06-29 04:31:39
0
rashid.gujjar3018
Rashid Gujjar :
🥰🥰🥰
2026-06-26 19:08:17
0
samigujjar852
samiGujjar :
🥰🥰🥰
2026-06-25 20:52:25
0
moazamali7965
Rehan Gujjar 704 :
🥰🥰🥰
2026-06-25 17:29:37
0
chabubakar_372
گجر محکمہ :
😎😎😎
2026-06-22 16:32:27
0
chsaifgujjar3
C H Saif GujjAr :
🥰🥰🥰
2026-06-20 06:19:23
0
faisalgill1432g
Faisal gill :
💞💞💞
2026-06-17 06:21:42
0
kareemchoudri
kareemchoudri :
💕💕💕
2026-06-17 04:20:29
0
mudassarkahloon49
Mudassar Kahloon :
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
2026-06-17 04:14:39
0
alimuradgujjar213
Alimuradgujjar0213 :
♥️♥️♥️
2026-06-17 02:10:11
0
waheed.rafique
prince Gujjar sharjah 🇦🇪 :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-06-17 01:44:54
0
usmanbutt04750
Usman-Butt-475 :
🌺🌺🌺
2026-06-17 00:49:20
0
marrygujjar5h
Umair Gujjar :
🥰🥰🥰
2026-06-17 00:41:26
0
habibuallahbebagujjar
@~Bêbå~@ :
❤️❤️❤️
2026-06-16 23:20:30
0
habibuallahbebagujjar
@~Bêbå~@ :
🥰🥰🥰
2026-06-16 23:20:28
0
awaisprince1603
Awais prince🇵🇰🇵🇰🇸🇦 :
❤️❤️❤️
2026-06-16 21:50:24
0
usamagujjar3922
Usama Gujjar 258 :
♥️♥️♥️
2026-06-16 20:14:35
0
muhammadyasirriaz1
yasirrajpootdubai🇦🇪 :
❤️❤️❤️
2026-06-16 20:06:41
0
user42424300725940
M.Usman.Gujjar :
🥰🥰🥰
2026-06-16 19:02:02
0
kaleemullahgujjar533
Kaleem Ullah Gujjar 👑 :
🖤🖤🖤
2026-06-16 18:33:23
0
sajid0013213
@SAJID ANSARI 💯🦁🦅🦅 :
❤️❤️❤️
2026-06-16 15:03:17
0
To see more videos from user @tanzeelgujjar620, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ممكن تتمرني بأفضل برنامج في العالم، بس إذا ما كان عندك فكرة عن احتياجك من السعرات والبروتين والكارب والدهون، حيصير أصعب توصلي لهدفك كم آكل؟ كم بروتين أحتاج؟ وكم المفروض تكون سعراتي؟  من أكثر الأسئلة اللي تجيني كل يوم!  التمرين مهم، لكن التغذية هي اللي تكمل الصورة وتساعدك توصلي لهدفك سواء كان خسارة دهون أو بناء عضل أو المحافظة على وزنك. عشان كذا سويت لكم أبسط طريقة أحسب فيها السعرات والماكروز في أقل من دقيقة. ملاحظة: المعادلة هذي مبنية على شخص يتمرن من ٣ إلى ٥ مرات في الأسبوع ونشاطه اليومي متوسط، لذلك تعتبر مناسبة لغالبية الناس كنقطة بداية. إذا كان نشاطك أقل أو أعلى من المتوسط، تحتاجي تعدلي الأرقام بشكل بسيط. وأرقام البروتين والكارب والدهون المذكورة كلها بالجرام. مثال لشخص وزنه ٦٠ كيلو: التنشيف السعرات: 60 × 26 = 1560 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.9 = 54 جم الكارب: 60 × 2.5 = 150 جم المحافظة السعرات: 60 × 30 = 1800 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.8 = 48 جم الكارب: 60 × 3.7 = 222 جم البناء السعرات: 60 × 34 = 2040 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.7 = 42 جم الكارب: 60 × 4.9 = 294 جم معلومة سريعة: كل 1 جم بروتين = 4 سعرات حرارية كل 1 جم كارب = 4 سعرات حرارية كل 1 جم دهون = 9 سعرات حرارية و بس.  #تغذية #اكل #تمرين #ماكرو #سعر_حراري
ممكن تتمرني بأفضل برنامج في العالم، بس إذا ما كان عندك فكرة عن احتياجك من السعرات والبروتين والكارب والدهون، حيصير أصعب توصلي لهدفك كم آكل؟ كم بروتين أحتاج؟ وكم المفروض تكون سعراتي؟ من أكثر الأسئلة اللي تجيني كل يوم! التمرين مهم، لكن التغذية هي اللي تكمل الصورة وتساعدك توصلي لهدفك سواء كان خسارة دهون أو بناء عضل أو المحافظة على وزنك. عشان كذا سويت لكم أبسط طريقة أحسب فيها السعرات والماكروز في أقل من دقيقة. ملاحظة: المعادلة هذي مبنية على شخص يتمرن من ٣ إلى ٥ مرات في الأسبوع ونشاطه اليومي متوسط، لذلك تعتبر مناسبة لغالبية الناس كنقطة بداية. إذا كان نشاطك أقل أو أعلى من المتوسط، تحتاجي تعدلي الأرقام بشكل بسيط. وأرقام البروتين والكارب والدهون المذكورة كلها بالجرام. مثال لشخص وزنه ٦٠ كيلو: التنشيف السعرات: 60 × 26 = 1560 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.9 = 54 جم الكارب: 60 × 2.5 = 150 جم المحافظة السعرات: 60 × 30 = 1800 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.8 = 48 جم الكارب: 60 × 3.7 = 222 جم البناء السعرات: 60 × 34 = 2040 البروتين: 60 × 2 = 120 جم الدهون: 60 × 0.7 = 42 جم الكارب: 60 × 4.9 = 294 جم معلومة سريعة: كل 1 جم بروتين = 4 سعرات حرارية كل 1 جم كارب = 4 سعرات حرارية كل 1 جم دهون = 9 سعرات حرارية و بس. #تغذية #اكل #تمرين #ماكرو #سعر_حراري

About