@slimfitvn: S-tier tập core của bạn #conlantapbung #core #calisthenics #tậpluyện

GONZ :

xem body giúp với

quy dz nht vũ trụ dại gái💩 :

anh làm e có động lực tập

Phú :

em cs bụng mỡ canh mỗi tối dragon flag+nhảy dây

Bún đậu bột canh :

Lần sau quảng cáo con lăn thì nói thẳng là quảng cáo luôn đi

Chungg 🛫🛬 :

Hoàng long✓✓ :

để thử

Regular dude :

bài dragon flag khó quá😅

Anh Min :

Muốn tập cơ liên sườn thì tập bài gì vậy ad

Ông Zà Tiềm Năng🗿 :

cảm ơn anh

Lean Athletic :

Push day: pike push up 4x12 dips 4x12 dip on bar 4x12 diamond push up 4x15 Wide Pike Push-up 4x15 regular push up 4x20 Dumbbell Lateral raise 4x8 Single-Arm Shrug (nhún vai bằng dây) 4x12 Barbell Overhead Press 3x10 Cable Face Pull 3x12 Pull day: Rows: Barbell row Seal rows Dumbbell row Pulls: Weighted pull-ups Wide grip lat pulldowns Straight-arm pulldowns cuối buổi death hang 2xmax nha Core day: Plank 2 set dragon flag max 4 set hollow body hold max 4 set superman hold max 4 set lịch này ok ch a lưng e còn chưa lên đc xà