@hugo.hartz: 🏆 Dernière séance des Bleus avant le coup d'envoi. Objectif : zéro fatigue, réveil musculaire 🇫🇷 ⚠️ Proche du match, on ne fatigue personne. Peu de volume, on prépare juste le corps et le système nerveux à performer le soir. 🔍 On voit sur la séquence énormément de "mobilisation" articulaire (et non pas "mobilité", ce n'est pas la même chose) sur les zones spécifiques : adducteurs, hanches type 90/90, genoux en flexion-extension, rotation thoracique… 🔥 Et 2 exercices intéressants à noter : ➡️ Adrien Rabiot fait des sauts latéraux au medicine ball avec stabilisation : il se laisse emmener par le poids, stabilise une seconde, puis repart de l'autre côté. 🎯 Du transfert de force, du gainage, et une bonne notion de stabilisation dynamique. ➡️ Lucas Digne, lui, enchaîne des lancers de medicine ball au mur en position de fente, avec une impulsion vers l'avant. 🎯 Transfert de force, départ arrêté, focus sur l'intention, de 0 à 100% le plus vite possible (explosivité). 📩 Tu en penses quoi ? Dis-moi 👇 📌 Enregistre ce post pour + de contenus #france #football #musculation #training #workout

hugo.hartz

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Tuesday 16 June 2026 17:17:22 GMT