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Tuesday 16 June 2026 18:20:44 GMT
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Comments
aminaaaaa209 :
T’as parlé de fesses, j’étais comme ça
2026-06-17 21:07:08
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M A Y K A B E A U T Y :
Je pense que les recommandations en protéines doivent être adaptées à chaque personne. Nous n’avons pas tous la même morphologie ni les mêmes objectifs. Dans mon cas, je ne cherche pas à développer davantage le haut du corps; mon objectif est surtout de perdre du gras tout en développant les fessiers et les jambes. J’ai remarqué que lorsque j’essaie de manger très élevé en protéines chaque jour, j’ai plus de difficulté à maintenir le déficit calorique qui fonctionne pour moi. Ce qui me convient le mieux, c’est d’ajuster mon apport selon mes entraînements : plus élevé les jours où je travaille les jambes et les fessiers, et un peu plus modéré les jours de repos ou de Pilates. C’est pour ça que je crois qu’il n’existe pas une seule recommandation qui convient à tout le monde.
2026-06-24 07:55:53
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Elise 🧝🏻♀️ :
Je veux la même coach purée elle a l’air incroyable
2026-06-17 17:48:44
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LH🧃 :
t'es drôle ma go
2026-06-16 23:36:26
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EXCALIDURE🔹 :
un shaker 3 scoop de protéines on est déjà 100 g de protéines de yaourt protéiné 140 g de protéines plus la viande et le reste que tu vas manger dans ta journée tu es à 200 g merci de rien
2026-06-17 05:36:40
21
PROVENCE :
Je la comprends car j’ai très peu d’appétit, et la coach a raison malheureusement mes résultats sont pas à la hauteur de mes efforts fournis
2026-06-17 08:30:04
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Skye :
200g c’est beaucoup trop
2026-06-16 18:31:02
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bella :
Et si on veut perdre du poids en meme temps que grossir les fesses combien on doit manger ? Et est ce que c possible
2026-06-17 11:11:41
7
votretatapréférée :
2 repas par jours? PTDRRRR jsuis à 5 par jours avec 300g de glucides par jours et 170g de proteines par jours! c’est le gavage au max ✨✨✨
2026-06-17 17:22:01
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Naïa | Hair & Beauty 🌸 :
À l’époque je mangeais 6 fois par jours 😩
2026-06-18 09:54:24
6
LiLi :
Mais comment peut on faire pour se forcer à manger 😂 La chance ! Moi je me force à ne pas trop manger. Je mange pour deux quasiment à la base mais si j’écoutais mon estomac je mangerai pour 3
2026-06-17 09:54:36
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adrwbo1qa0 :
T’as pas besoin de 180g même pas 140g
2026-06-18 03:36:20
6
zapmuscu :
185 grammes de protéines ? C’est 2 grammes pour la masse maigre. Par exemple, moi je fais 105 kilos pour 1m95, mais ce n’est pas 2 fois 105, mais plutôt 2 fois 95, le poids que je devrais faire si je n’étais pas en surpoids.
2026-06-17 12:16:56
10
FarahK :
Les gars dites vous que j’ai une sleeve donc estomac très petit mais j’arrive à rentrer dans mes macros en fractionnant les repas. La whey m’a beaucoup aidé aussi, vous pouvez le faire 💪🏼
2026-06-17 16:08:21
1
chaimaa.951 :
juste 100g j’arrive pas wsh
2026-06-19 13:06:33
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kaka :
c'est dure déjà 2 repas charger c dure
2026-06-17 20:52:51
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hindy :
manger mais manger quoi pour que se soit protéiné et bon ekieee
2026-06-17 22:00:01
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casa_boynesa_gym :
C’est mon grand problème actuellement. Je ne mange pas beaucoup moi🤦♂️🤦♂️
2026-06-24 14:44:42
0
AD 🇬🇦/🇲🇱 :
Tu fais 1m combien ? coach
2026-06-18 13:34:57
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⠀ ︎ ︎⠀ ⠀ :
200g c’est en effet trop
2026-06-18 12:21:33
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Nightmare :
90 grammes de protéines max est suffisant, regarder les dernières études...
2026-06-18 19:13:42
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