1. Home
  2. Detail

@i.l.x.1: حرفياً 🥲😂#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #تصوري_احترافي_الاجواء👌🏻🕊😴 #لايك__explore___ #اعادة_النشر🔃 #وهيكاا🌸🙃

🪞ڔﯡحۡ#!
🪞ڔﯡحۡ#!
Open In TikTok:
Region: TR
Tuesday 16 June 2026 19:06:07 GMT
509
53
4
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.03MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.03MB) Watermark .mp4 (5.95MB) Music .mp3

Comments

0brnses0
🖇سَتِ اެݪحِسَنِ واެلٍدَلاݪ👸 :
حبيت🫠🥹
2026-06-17 07:07:16
0
aseelwten
وتين القلب ❤️ :
🥰🥰🥰
2026-06-16 19:57:03
0
dr.bushra42
🍁Dr. Bushra🍁 :
🌹🌹🌹
2026-06-16 19:36:12
0
ahmad..remmo
𓆩𝒓𝒆𝒉𝒂𝒎𝒐𓆪ࢪهٓأمٛوٛꪆ :
😅😅😅😅
2026-06-17 21:04:57
0
To see more videos from user @i.l.x.1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

La mayoría debería aprender esto en el colegio #aprender #matematica #viral #AprendeEnTikTok #preguntasyrespuestas
La mayoría debería aprender esto en el colegio #aprender #matematica #viral #AprendeEnTikTok #preguntasyrespuestas
🫶💖🥹 #fyp #foryou #foryoupage #couple #romance
🫶💖🥹 #fyp #foryou #foryoupage #couple #romance
Viking! 🇳🇴
Viking! 🇳🇴
Hy vọng BỈM tại VIỆT NAM vẫn ổn 😞#xhtiktok #xuhuongtiktok #bimhuggies #huggies
Hy vọng BỈM tại VIỆT NAM vẫn ổn 😞#xhtiktok #xuhuongtiktok #bimhuggies #huggies
#تصاميم_فيديوهات #تصاميم_فيديوهات🎵🎤🎬 #foryoupage #edit #foryou
#تصاميم_فيديوهات #تصاميم_فيديوهات🎵🎤🎬 #foryoupage #edit #foryou
Muốn cải thiện sức mạnh vùng core và săn chắc cơ bụng hiệu quả ngay tại nhà? Thử ngay 5 động tác từ Prime Form nhé. Nhớ lưu lại để tập vào buổi tới! 👇 1. Planks: Giữ tư thế thẳng người, siết chặt bụng. Thực hiện giữ từ 30–60 giây. 2. Russian Twists(Xoay người kiểu Nga): Ngồi hơi ngả người, vặn người sang hai bên đều đặn. Thực hiện 10–12 reps mỗi bên. 3. Leg Raises(Nâng chân): Nằm phẳng lưng, nâng chân lên vuông góc rồi hạ xuống từ từ không chạm đất. Thực hiện 10–12 reps. 4. Hollow Holds: Giữ toàn thân cong nhẹ như chiếc thuyền, siết cứng cơ bụng. Giữ trong 15–60 giây. 5. Crunches: Cuộn nửa người trên lên bằng cơ bụng, không dùng lực cổ. Thực hiện 10–12 reps. ⏱ Lịch tập: Thực hiện đủ 3 sets, nghỉ 2 phút giữa mỗi round. • Đối với người mới bắt đầu (Beginner): Tập trung vào đúng form trước. Nếu mệt, bạn có thể hạ số giây Plank xuống 20 giây hoặc hạ chân chạm đất khi tập Russian Twists.(Xoay người kiểu Nga)Không cần vội! • Đối với người đã tập lâu năm (Advanced): Hãy chậm lại ở phase hạ chân (eccentric) trong bài Leg Raises và siết cơ bụng lâu hơn ở bài Hollow Holds để tối ưu áp lực lên cơ nhé. #PrimeForm #Workout #Fitness #absworkout #calisthenics
Muốn cải thiện sức mạnh vùng core và săn chắc cơ bụng hiệu quả ngay tại nhà? Thử ngay 5 động tác từ Prime Form nhé. Nhớ lưu lại để tập vào buổi tới! 👇 1. Planks: Giữ tư thế thẳng người, siết chặt bụng. Thực hiện giữ từ 30–60 giây. 2. Russian Twists(Xoay người kiểu Nga): Ngồi hơi ngả người, vặn người sang hai bên đều đặn. Thực hiện 10–12 reps mỗi bên. 3. Leg Raises(Nâng chân): Nằm phẳng lưng, nâng chân lên vuông góc rồi hạ xuống từ từ không chạm đất. Thực hiện 10–12 reps. 4. Hollow Holds: Giữ toàn thân cong nhẹ như chiếc thuyền, siết cứng cơ bụng. Giữ trong 15–60 giây. 5. Crunches: Cuộn nửa người trên lên bằng cơ bụng, không dùng lực cổ. Thực hiện 10–12 reps. ⏱ Lịch tập: Thực hiện đủ 3 sets, nghỉ 2 phút giữa mỗi round. • Đối với người mới bắt đầu (Beginner): Tập trung vào đúng form trước. Nếu mệt, bạn có thể hạ số giây Plank xuống 20 giây hoặc hạ chân chạm đất khi tập Russian Twists.(Xoay người kiểu Nga)Không cần vội! • Đối với người đã tập lâu năm (Advanced): Hãy chậm lại ở phase hạ chân (eccentric) trong bài Leg Raises và siết cơ bụng lâu hơn ở bài Hollow Holds để tối ưu áp lực lên cơ nhé. #PrimeForm #Workout #Fitness #absworkout #calisthenics

About

Legal