@eathealthwith: 3 лёгких салата для вкусного “минуса” 🥗🔥 Сытно, свежо и без голодовок 😋 1️⃣ Салат «Минус живот» 🥗 Ингредиенты: 🥬 Краснокочанная капуста — 250 г 🥒 Огурец — 150 г 🟢 Горошек — 150 г 🧅 Зелёный лук — 20 г 🌿 Петрушка — 15 г 🍋 Лимонный сок — 1 ст. л. 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л. 🧂 Соль, перец Как готовить: Капусту тонко нашинкуй и помни с солью. Огурец нарежь, горошек промой, зелень измельчи. Всё смешай, добавь лимон, масло, перец и дай постоять 5 минут. 2️⃣ Белковый салат с тунцом 🐟🥚 Ингредиенты: 🐟 Тунец — 160 г 🥚 Яйца — 2 шт 🫘 Фасоль — 140 г 🥒 Огурец — 180 г 🍅 Черри — 120 г 🥬 Листья салата — 60 г 🥛 Йогурт — 80 г 🟡 Горчица — 0,5 ч. л. 🍋 Лимонный сок — 1 ч. л. 🧂 Соль, перец Как готовить: Яйца отвари и нарежь. Тунец разомни, фасоль промой. Огурец нарежь, черри разрежь пополам, салат порви. Смешай йогурт, горчицу, лимон, соль и перец. Заправь салат. 3️⃣ Свекольный салат с йогуртом 💜 Ингредиенты: 🍠 Варёная свёкла — 300 г 🥚 Яйца — 3 шт 🥒 Огурец — 120 г 🥛 Густой йогурт — 120 г 🧄 Чеснок — 1 зубчик 🌿 Укроп — 15 г 🍋 Лимонный сок — 1 ст. л. 🟡 Горчица — 1 ч. л. 🧂 Соль, перец Как готовить: Свёклу, яйца и огурец нарежь. Укроп измельчи. Для соуса смешай йогурт, горчицу, лимонный сок, чеснок, соль и перец. Соедини всё и убери в холодильник на 10 минут. Сохраняй, чтобы не потерять 😋 А если рецепты полезны — оставь любой смайлик в комментариях 💜

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Open In TikTok:

Region: AM

Tuesday 16 June 2026 19:14:22 GMT