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Дайте оріг ак
2026-06-17 16:54:34
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A quick, budget-friendly, high-protein, anti-inflammatory meal combining baked cod with flavorful sofrito, brown rice, and sautéed peppers. Ingredients: - 2 cod fillets (each about 150g) - 1 cup brown rice - 2 cups water or vegetable broth (for cooking rice) - 1 red bell pepper, sliced - 1 yellow bell pepper, sliced - 2 cups leafy greens (spinach or kale) - 2 cloves garlic, minced - 1 teaspoon turmeric powder - 1 tablespoon olive oil - 1 tablespoon lemon juice - Salt and black pepper to taste - Fresh parsley for garnish Instructions: 1. Cook the brown rice in water or broth according to package instructions. 2. Preheat oven to 375°F (190°C). 3. Prepare the sofrito by blending 1/2 cup leafy greens, garlic, turmeric, lemon juice, salt, and pepper until smooth. 4. Spread the sofrito over the cod fillets placed on a baking dish. Drizzle with a little olive oil. 5. Bake the cod for 15-20 minutes until cooked through and flaky. 6. Meanwhile, sauté the sliced peppers and remaining leafy greens in olive oil until tender, about 5-7 minutes. 7. Serve the baked cod over brown rice, with sautéed peppers on the side. Garnish with fresh parsley. #Recipe #cooking #foodtiktok #homemade #EasyRecipes #DinnerIdeas #mealprep Save this for later!
A quick, budget-friendly, high-protein, anti-inflammatory meal combining baked cod with flavorful sofrito, brown rice, and sautéed peppers. Ingredients: - 2 cod fillets (each about 150g) - 1 cup brown rice - 2 cups water or vegetable broth (for cooking rice) - 1 red bell pepper, sliced - 1 yellow bell pepper, sliced - 2 cups leafy greens (spinach or kale) - 2 cloves garlic, minced - 1 teaspoon turmeric powder - 1 tablespoon olive oil - 1 tablespoon lemon juice - Salt and black pepper to taste - Fresh parsley for garnish Instructions: 1. Cook the brown rice in water or broth according to package instructions. 2. Preheat oven to 375°F (190°C). 3. Prepare the sofrito by blending 1/2 cup leafy greens, garlic, turmeric, lemon juice, salt, and pepper until smooth. 4. Spread the sofrito over the cod fillets placed on a baking dish. Drizzle with a little olive oil. 5. Bake the cod for 15-20 minutes until cooked through and flaky. 6. Meanwhile, sauté the sliced peppers and remaining leafy greens in olive oil until tender, about 5-7 minutes. 7. Serve the baked cod over brown rice, with sautéed peppers on the side. Garnish with fresh parsley. #Recipe #cooking #foodtiktok #homemade #EasyRecipes #DinnerIdeas #mealprep Save this for later!
fatima jani 🙈 #originalcontent #unfreezemyaccount #fyp #foryoupage❤️❤️ #newaccount💔
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في طريق للهندسه 👷🏻‍♀️🥹🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍#fyp #foryou #fyp #foryou
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Feliz fin de semana💖 Buenos Días🙌 Viernes 19 de Junio #capcutpioneer #pioneertemplate #capcut #buenosdias #viernes
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Les meilleurs aliments à consommer au réveil pour une meilleure santé Au réveil, ton corps sort d’un jeûne de plusieurs heures. Ton métabolisme est lent, ton taux de sucre est bas, et ton organisme a besoin de nutriments de qualité pour relancer toutes ses fonctions. Voici 5 aliments essentiels à consommer le matin pour une meilleure santé. Premièrement, l’eau tiède. Après une nuit de sommeil, le corps est légèrement déshydraté. Boire de l’eau au réveil permet de relancer la circulation, stimuler les reins et préparer le système digestif. C’est la base avant même de penser à manger. Deuxièmement, les œufs. Riches en protéines de haute qualité, ils apportent les acides aminés nécessaires à la reconstruction musculaire et à la production d’hormones. Ils permettent aussi de stabiliser la glycémie et d’éviter les fringales dans la matinée. Troisièmement, les fruits frais, surtout ceux riches en fibres comme la papaye ou la pomme. Ils apportent des vitamines, des antioxydants et facilitent le transit intestinal. Leur sucre naturel est absorbé progressivement grâce aux fibres, ce qui évite les pics de glycémie. Quatrièmement, les flocons d’avoine. C’est une excellente source de glucides complexes. Ils fournissent une énergie stable et durable, idéale pour le cerveau et les muscles. Leur richesse en fibres solubles aide aussi à réduire le mauvais cholestérol. Cinquièmement, les oléagineux comme les amandes ou les noix. Ils sont riches en bons lipides, essentiels pour le fonctionnement du cerveau et la santé cardiovasculaire. Ils apportent également une sensation de satiété durable. En résumé, un bon petit-déjeuner doit combiner hydratation, protéines, fibres, bons glucides et bonnes graisses. Ce n’est pas juste manger, c’est nourrir intelligemment ton corps dès le réveil. Si vous avez besoin d'un accompagnement alimentaire. N'hésitez pas à me contacter#benintiktok🇧🇯 #obesidad #sante #motivation
Les meilleurs aliments à consommer au réveil pour une meilleure santé Au réveil, ton corps sort d’un jeûne de plusieurs heures. Ton métabolisme est lent, ton taux de sucre est bas, et ton organisme a besoin de nutriments de qualité pour relancer toutes ses fonctions. Voici 5 aliments essentiels à consommer le matin pour une meilleure santé. Premièrement, l’eau tiède. Après une nuit de sommeil, le corps est légèrement déshydraté. Boire de l’eau au réveil permet de relancer la circulation, stimuler les reins et préparer le système digestif. C’est la base avant même de penser à manger. Deuxièmement, les œufs. Riches en protéines de haute qualité, ils apportent les acides aminés nécessaires à la reconstruction musculaire et à la production d’hormones. Ils permettent aussi de stabiliser la glycémie et d’éviter les fringales dans la matinée. Troisièmement, les fruits frais, surtout ceux riches en fibres comme la papaye ou la pomme. Ils apportent des vitamines, des antioxydants et facilitent le transit intestinal. Leur sucre naturel est absorbé progressivement grâce aux fibres, ce qui évite les pics de glycémie. Quatrièmement, les flocons d’avoine. C’est une excellente source de glucides complexes. Ils fournissent une énergie stable et durable, idéale pour le cerveau et les muscles. Leur richesse en fibres solubles aide aussi à réduire le mauvais cholestérol. Cinquièmement, les oléagineux comme les amandes ou les noix. Ils sont riches en bons lipides, essentiels pour le fonctionnement du cerveau et la santé cardiovasculaire. Ils apportent également une sensation de satiété durable. En résumé, un bon petit-déjeuner doit combiner hydratation, protéines, fibres, bons glucides et bonnes graisses. Ce n’est pas juste manger, c’est nourrir intelligemment ton corps dès le réveil. Si vous avez besoin d'un accompagnement alimentaire. N'hésitez pas à me contacter#benintiktok🇧🇯 #obesidad #sante #motivation

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