@kurbanvv220: Масса мышечной массы) — комплексный процесс, который требует сбалансированного питания, регулярных тренировок, достаточного восстановления и учёта индивидуальных особенностей организма. Перед началом любых действий рекомендуется проконсультироваться с врачом, диетологом или тренером, чтобы учесть состояние здоровья и разработать безопасный план. Питание Калорийный профицит. Нужно потреблять больше калорий, чем тратится организмом. Обычно достаточно увеличить суточную норму на 10–20%. Для расчёта калорийности можно определить базовый обмен веществ (BMR) и умножить на коэффициент активности, а затем добавить профицит. #gym #fyp #bodybuilding

𝐑𝟕

Open In TikTok:

Region: UZ

Tuesday 16 June 2026 19:35:49 GMT