@1001_receitasfit: 🙌🏻 Em 2 horas de uma manhã, deixei bases prontas para facilitar a semana inteira: proteína, legumes, molho caseiro e frango marinado para montar refeições rápidas sem precisar começar do zero todos os dias. Preparei: ✨Frango desfiado temperado Peito de frango, alho, azeite, sal, paprica, louro, pimenta-do-reino e cúrcuma. Cozinhei na pressão, desfiei e porcionei para usar em arroz, wraps, saladas, marmitas e recheios. ✨Mix verde na manteiga Brócolis, couve-flor, vagem, alho, manteiga, sal, pimenta e limão. Cozinhei rapidamente, refoguei e deixei pronto para acompanhar proteínas durante a semana. ✨Refogado oriental Brócolis, cenoura, vagem, couve-flor, alho, gengibre, shoyu, gergelim e um toque de amido para deixar o caldinho mais cremoso. Fica ótimo com frango, arroz, macarrão ou bowls. ✨Molho de tomate caseiro Tomate maduro, cebola, alho, azeite, sal, pimenta e temperos. Cozinhei até virar um molho simples e versátil para massas, panquecas, legumes, frango ou carne moída. ✨Frango marinado para a semana Usei cubos de frango com shoyu, alho, pimenta-do-reino, azeite e sal. Deixei temperado para facilitar uma refeição rápida. Não precisa passar o dia inteiro cozinhando. É só deixar básico pronto para comer melhor com menos esforço. . . #receitafácil #receitarapida #comidapronta

Lívia Carvalho

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Tuesday 16 June 2026 20:11:54 GMT