@zulfiqor_salohiddinov: 🌯 Protein Fit Lavash ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Masalliqlar (3 dona lavash uchun): • 600 g tovuq ko‘kragi • 3 dona qora bug‘doy unidan tayyorlangan lavash • 1 qoshiq zaytun yog‘i yoki xohlagan yog‘ingiz • Paprika • Kurkuma • Tuz Sous uchun: • 6 qoshiq qatiq • Yarim dona piyoz • 2 tish sarimsoq • 6–7 dona petrushka • Xohlagan ko‘katlaringiz Tayyorlanishi: 1. Tovuq ko‘kragini mayda qilib to‘g‘rang. Paprika, kurkuma va yog‘ qo‘shib yaxshilab aralashtiring. 2. Qizigan tovaga solib, har tomonini qovuring. Tovuq suv chiqargandan keyin ta’bga ko‘ra tuz seping. 3. Olovni pasaytirib, qopqog‘ini yoping va taxminan 15 daqiqa past olovda suvi ketguncha pishiring. 4. Sous uchun qatiq, maydalangan piyoz, sarimsoq, petrushka va ko‘katlarni aralashtiring. 5. Lavash o‘rtasiga 2 qoshiqdan sous surtib chiqing. Ustiga pishgan tovuq va ta’bga ko‘ra marul qo‘shing. 6. Lavashning ikki yonini buklab o‘rang va qizigan tovada har ikki tomonini qizartirib oling. Har 1 dona lavash tarkibi: Kaloriya: 290 kcal Oqsil: 50 g Yog‘: 6 g Uglevod: 18 g Mazali, foydali va uzoq vaqt to‘q tutadigan fit lavash tayyor 😋 #fitlavash #togriovqatlanish #fitnessretsept #ozishretsepti

Zulfiqor

Open In TikTok:

Region: TR

Tuesday 16 June 2026 20:49:29 GMT