@lamtamnhu275: Nếu hiện tại đang hoàn thành 10km trong khoảng 65–75 phút thì với một giáo án bài bản trong 8 tuần, mục tiêu này hoàn toàn trong tầm tay. 🎯 Mục tiêu Thành tích: 10km dưới 60 phút Pace mục tiêu: 5:50–5:55/km Tần suất tập: 4 buổi chạy/tuần Bổ trợ: 1–2 buổi sức mạnh để tăng độ bền và hạn chế chấn thương Không cần chạy quá nhanh ngay từ đầu, cứ tăng dần sức bền, cải thiện ngưỡng tốc độ và duy trì đều đặn là sẽ cán mốc sub 60. #chaybo #Running #10km #marathon #giaoansub60

Lam Tam Nhu

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 16 June 2026 22:33:15 GMT