@dalala20242: والدي_حبيبي_رحمك_الله💔🥹

دلال بنت أحمد 🫶🏻🕊️
دلال بنت أحمد 🫶🏻🕊️
Open In TikTok:
Region: SA
Tuesday 16 June 2026 22:53:53 GMT
8455
407
21
78

Music

Download

Comments

ahlpnn
Llmm :
اي بالله وفي نفسي ادعي ربي يحفظهم لبعض ومايذوقهم حزن فراقهم😭
2026-06-19 11:59:08
0
oldwewillkeepyouold
قديمك نديمك :
للّٰهم طيب ثراء أبــــي وأڪرم مثواه واجعل الجنة مستقره ومأواه - اللّٰهم نوِّر مرقده وعطر مشهده وطيب مضجعه - اللّٰهم آنس وحشته وارحم غربته وقه عذاب القبر وعذاب النّار - اللّٰهم نقه من خطاياه ڪما يُنقىٰ الثوب الأبيض من الدنس - اللّٰهم افسح له في قبره واجعله روضة من رياض الجنّة ولا تجعله حفرة من حفر النّار - اللّٰهم انقله من مواطن الدود وضيق اللحود إلىٰ جناتڪ جنات الخلود مع الذين أنعمت عليهم من الصديقين والشهداء والصالحين - اللّٰهم اجعل له من فوقه ومن تحته ومن أمامه ومن خلفه وعن يمينه وعن يساره نورًا من نورڪ يا نور السماوات والأرض - اللّٰهم أبدله دارًا خيرًا من داره وأهلًا خيرًا من أهله وأسڪنه فسيح جنّاتڪ في الدرجات العُلىٰ .. وارحمه اللّٰهم برحمتڪ الواسعة
2026-06-18 08:22:50
1
lovetoo901
سلام الجبوري 🫆 :
الله يرحمه
2026-06-19 11:41:24
0
.goryfliwar
مريومه :
فراقك كسرني 💔
2026-06-19 09:53:59
0
gkbuvho6
🌻🌻 :
الله يرحمك يا أبي الغالي 💔😭😭😭😭
2026-06-19 09:50:39
0
user24545432015650
mina :
الله يرحمك ويجعل جنة الخلد ھي دارك
2026-06-19 10:36:05
0
user617807814358
الملكه بنت مدريد :
الله يرحمه برحمته الواسعة
2026-06-18 20:31:41
1
roahmhmad0
💔فقيدة ابي 😔 :
الله يرحمك يا ابي ويجعل قبره روضة من رياض الجنة😔💔
2026-06-19 07:34:20
0
ilyassyas6
ilyass el :
اللهم ارحم أبي برحمتك الواسعة يارب 🤲
2026-06-18 12:49:32
1
user47696533010085
يارب 💔 :
يارب
2026-06-18 09:25:00
0
user4555417269041
دلوعت اهلها :
اي والله الله يرحم ابوي 😭😭💔💔
2026-06-18 20:35:53
0
usercm2ntizuss
يا قاءم ال محمد :
😭😭😭😭😭
2026-06-19 08:37:08
0
aminaabakar
user7703578451849 :
😭😭😭😭😭😭😭😭🤲
2026-06-19 08:35:54
0
q1p03i8i8
q1p03i8i8 :
😭😭😭😭😭
2026-06-19 11:41:51
0
1944ali2
فقيدة أبيها 💔 أبي💔 :
💔💔💔
2026-06-18 20:48:25
0
namareg.mohammed90
بريق الأمل 🩵🦋 :
😭😭😭😭😭
2026-06-18 19:47:16
0
chabdou693
chabdou693 :
🥰🥰🥰
2026-06-17 23:37:31
0
bayan.joo
𓅇꙰᭄𝘽𝘼𝙔𝘼𝙉ツ🇯🇴𓅆⚡️ :
﴿ رَوحٌ ورَيحَـانٌ وجَـنَةُنَعِيمْ﴾ اللهم اسقِ قبر أبي بفيضٍ من جنّتك وجميع أموات المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات
2026-06-17 04:46:06
1
mhmademad2
محمد عماد :
الله يرحمه ويجعل مثواه الجنه يارب العالمين
2026-06-18 21:17:40
0
To see more videos from user @dalala20242, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#تمارين_الذراع  #تضخيم_العضلات  #كمال_الأجسام  #تمارين_الجيم  #لياقة_بدنية  كيف تدرج تمارين الذراع داخل نظامك التدريبي؟ 💪 أولًا: هذه التمارين لا تعني أنك يجب أن تؤديها كلها في يوم واحد. الطريقة الصحيحة تعتمد على النظام التدريبي الذي تتبعه، ومستواك، وعدد أيام تدريبك في الأسبوع. 1. إذا كنت تتبع نظام Push Pull Legs في هذا النظام لا تجمع الذراع كاملًا في حصة واحدة. - يوم Push:   الصدر + الكتف + الترايسبس   هنا أضف تمارين الترايسبس مثل:   Overhead Cable Extension   Rope Pushdown   Reverse Grip Pushdown - يوم Pull:   الظهر + البايسبس   هنا أضف تمارين البايسبس والساعد مثل:   Incline Dumbbell Curl   Preacher Curl   Hammer Curl   Wrist Curl   Reverse Wrist Curl 2. إذا كنت تتبع نظام Bro Split هذا النظام يكون فيه كل يوم مخصص لعضلة أو عضلتين. مثال: - صدر - ظهر - رجلين - كتف - ذراع في يوم الذراع يمكنك تدريب: البايسبس + الترايسبس + الساعد لكن لا تبالغ في عدد التمارين. اختر 2 إلى 3 تمارين للبايسبس، و2 إلى 3 تمارين للترايسبس، وتمرين أو تمرينين للساعد. 3. إذا كان لديك Arm Day إذا كان عندك يوم خاص بالذراع، يمكنك جمع تمارين الذراع كاملة في نفس الحصة. التقسيم المناسب: - تمرين للرأس الطويل للبايسبس - تمرين للرأس القصير للبايسبس - تمرين للعضدية Brachialis - تمرين للرأس الطويل للترايسبس - تمرين للرأس الجانبي للترايسبس - تمرين للرأس الداخلي للترايسبس - تمرين للساعد الداخلي - تمرين للساعد الخارجي لكن للمبتدئ لا أنصح بأداء حجم كبير جدًا. الجودة أهم من الكثرة. 4. إذا كنت تتبع نظام Upper / Lower في هذا النظام يتم تقسيم التمرين إلى يوم علوي ويوم سفلي. - في يوم Upper أضف تمارين البايسبس والترايسبس بعد تمارين الصدر والظهر والكتف. - يمكنك تقسيمها على يومين Upper إذا كنت تتمرن أكثر من 4 أيام في الأسبوع. مثال: Upper 1: بايسبس + ترايسبس Upper 2: بايسبس خفيف + ساعد 5. إذا كنت تتبع نظام Full Body في نظام الجسم كامل، لا تحتاج إلى تمارين كثيرة للذراع في كل حصة. اختر في كل حصة: - تمرين واحد للبايسبس - تمرين واحد للترايسبس والساعد يمكن إضافته مرة أو مرتين في الأسبوع فقط. مثال: اليوم الأول: Hammer Curl + Rope Pushdown اليوم الثاني: Preacher Curl + Overhead Extension اليوم الثالث: Incline Curl + Reverse Grip Pushdown 6. إذا كنت تتبع Arnold Split في Arnold Split غالبًا يتم تدريب العضلات بتكرار أعلى خلال الأسبوع. يمكنك وضع الذراع مع الكتف، أو تخصيص يوم للذراع حسب النسخة التي تتبعها. مثال: - صدر + ظهر - كتف + ذراع - رجلين   ثم تكرار الدورة في يوم الذراع ركز على البايسبس والترايسبس، وأضف الساعد في نهاية الحصة. 7. إذا كنت تتبع نظام قوة مثل 5x5 أو Powerbuilding إذا كان هدفك الأساسي القوة، فلا تجعل تمارين الذراع تستهلك طاقتك قبل التمارين الأساسية. أضف تمارين الذراع في آخر الحصة فقط: - تمرين بايسبس - تمرين ترايسبس - تمرين ساعد اختياري لا ترفع حجم التمرين كثيرًا حتى لا يؤثر على تمارين السحب والدفع الثقيلة. الخلاصة - لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع. - إذا كنت تتبع PPL: الترايسبس مع Push، والبايسبس والساعد مع Pull. - إذا كان عندك Arm Day: يمكنك تدريب الذراع كاملًا في حصة واحدة. - إذا كنت تتبع Upper / Lower أو Full Body: وزّع تمارين الذراع بذكاء خلال الأسبوع. - لا تحتاج إلى أداء كل التمارين دفعة واحدة. - المهم أن تستهدف كل جزء من الذراع خلال الأسبوع: البايسبس، الترايسبس، العضدية، والساعد. الهدف ليس كثرة التمارين، بل تدريب كل عضلة بطريقة صحيحة ومنظمة، مع تحكم في الحركة وتدرج في الأوزان وركز على التكنيك الصحيح ولأي سؤال تعال خاص ❤️🇲🇦
#تمارين_الذراع #تضخيم_العضلات #كمال_الأجسام #تمارين_الجيم #لياقة_بدنية كيف تدرج تمارين الذراع داخل نظامك التدريبي؟ 💪 أولًا: هذه التمارين لا تعني أنك يجب أن تؤديها كلها في يوم واحد. الطريقة الصحيحة تعتمد على النظام التدريبي الذي تتبعه، ومستواك، وعدد أيام تدريبك في الأسبوع. 1. إذا كنت تتبع نظام Push Pull Legs في هذا النظام لا تجمع الذراع كاملًا في حصة واحدة. - يوم Push: الصدر + الكتف + الترايسبس هنا أضف تمارين الترايسبس مثل: Overhead Cable Extension Rope Pushdown Reverse Grip Pushdown - يوم Pull: الظهر + البايسبس هنا أضف تمارين البايسبس والساعد مثل: Incline Dumbbell Curl Preacher Curl Hammer Curl Wrist Curl Reverse Wrist Curl 2. إذا كنت تتبع نظام Bro Split هذا النظام يكون فيه كل يوم مخصص لعضلة أو عضلتين. مثال: - صدر - ظهر - رجلين - كتف - ذراع في يوم الذراع يمكنك تدريب: البايسبس + الترايسبس + الساعد لكن لا تبالغ في عدد التمارين. اختر 2 إلى 3 تمارين للبايسبس، و2 إلى 3 تمارين للترايسبس، وتمرين أو تمرينين للساعد. 3. إذا كان لديك Arm Day إذا كان عندك يوم خاص بالذراع، يمكنك جمع تمارين الذراع كاملة في نفس الحصة. التقسيم المناسب: - تمرين للرأس الطويل للبايسبس - تمرين للرأس القصير للبايسبس - تمرين للعضدية Brachialis - تمرين للرأس الطويل للترايسبس - تمرين للرأس الجانبي للترايسبس - تمرين للرأس الداخلي للترايسبس - تمرين للساعد الداخلي - تمرين للساعد الخارجي لكن للمبتدئ لا أنصح بأداء حجم كبير جدًا. الجودة أهم من الكثرة. 4. إذا كنت تتبع نظام Upper / Lower في هذا النظام يتم تقسيم التمرين إلى يوم علوي ويوم سفلي. - في يوم Upper أضف تمارين البايسبس والترايسبس بعد تمارين الصدر والظهر والكتف. - يمكنك تقسيمها على يومين Upper إذا كنت تتمرن أكثر من 4 أيام في الأسبوع. مثال: Upper 1: بايسبس + ترايسبس Upper 2: بايسبس خفيف + ساعد 5. إذا كنت تتبع نظام Full Body في نظام الجسم كامل، لا تحتاج إلى تمارين كثيرة للذراع في كل حصة. اختر في كل حصة: - تمرين واحد للبايسبس - تمرين واحد للترايسبس والساعد يمكن إضافته مرة أو مرتين في الأسبوع فقط. مثال: اليوم الأول: Hammer Curl + Rope Pushdown اليوم الثاني: Preacher Curl + Overhead Extension اليوم الثالث: Incline Curl + Reverse Grip Pushdown 6. إذا كنت تتبع Arnold Split في Arnold Split غالبًا يتم تدريب العضلات بتكرار أعلى خلال الأسبوع. يمكنك وضع الذراع مع الكتف، أو تخصيص يوم للذراع حسب النسخة التي تتبعها. مثال: - صدر + ظهر - كتف + ذراع - رجلين ثم تكرار الدورة في يوم الذراع ركز على البايسبس والترايسبس، وأضف الساعد في نهاية الحصة. 7. إذا كنت تتبع نظام قوة مثل 5x5 أو Powerbuilding إذا كان هدفك الأساسي القوة، فلا تجعل تمارين الذراع تستهلك طاقتك قبل التمارين الأساسية. أضف تمارين الذراع في آخر الحصة فقط: - تمرين بايسبس - تمرين ترايسبس - تمرين ساعد اختياري لا ترفع حجم التمرين كثيرًا حتى لا يؤثر على تمارين السحب والدفع الثقيلة. الخلاصة - لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع. - إذا كنت تتبع PPL: الترايسبس مع Push، والبايسبس والساعد مع Pull. - إذا كان عندك Arm Day: يمكنك تدريب الذراع كاملًا في حصة واحدة. - إذا كنت تتبع Upper / Lower أو Full Body: وزّع تمارين الذراع بذكاء خلال الأسبوع. - لا تحتاج إلى أداء كل التمارين دفعة واحدة. - المهم أن تستهدف كل جزء من الذراع خلال الأسبوع: البايسبس، الترايسبس، العضدية، والساعد. الهدف ليس كثرة التمارين، بل تدريب كل عضلة بطريقة صحيحة ومنظمة، مع تحكم في الحركة وتدرج في الأوزان وركز على التكنيك الصحيح ولأي سؤال تعال خاص ❤️🇲🇦

About