@lauramadeira__: SÉRIE: 5 dias, 5 jantares saudáveis DIA 1: ✨Salada Crocante de Macarrão✨ -super completa, refrescante e perfeita para encaixar na dieta! 👇🏻Ingredientes (minhas quantidades): • 60g de macarrão (peso cru!) • 100g de frango grelhado em cubos • Alface americana (à vontade) • Tomate, cenoura ralada e cebola picadinha a gosto (coloca oq vc mais gosta na salada) 🥣Para o Molhinho: • logurte natural (coloco a olho) • 1 colher pequena de requeijão light •Mostarda a gosto (mas com faz muita diferença) • Sal, pimenta do reino e chimichurri 💡DICA DE OURO: Como calcular o macarrão cru vs. cozido? O macarrão aumenta cerca de 2,3 vezes o seu peso depois de pronto porque absorve água. Para nunca errar o cálculo na balança, faça assim: Sua dieta pede o peso dele COZIDO? Pegue essa quantidade e divida por 2,3 (ex: se pede 150g cozido, você deve cozinhar 60g dele cru) Já salva o post para não perder e comenta aqui se vcs querem ideias de lanche da tarde <3

laura madeira

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Tuesday 16 June 2026 23:06:44 GMT