إلهام SF21 :
Tapi kalo gini gak bisa buat 5 hari.. main sehari rest ya kan bg?
kalau aku main nya
Senin , chest, biceps, shoulder
Selasa , back, triceps
Rabu, leg day
Kamis, chest, biceps, shoulder
Jum'at, back,triceps
Sabtu ,rest
Minggu, rest
Baru rutin 1bulan, bisa jadi gak kalo makanan nya naty aja
2026-06-29 12:55:52