@nhan11071: Dùng 1 phút để cảm nhận nè 🤗 #nhachottiktok #nhacchill

Vibest Remix

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 17 June 2026 08:11:31 GMT

437

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.2MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.2MB) Watermark .mp4 (7.23MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @nhan11071, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#العجيلات_الزاويه_صبراتة_طرابلس #بدون_هشتاق #العجيلات_الزاويه_صبراتة_طرابلس❤️🔥

Feel this lines 🌼❤️ . . . #foryoupagethis #deadpoet #10k

Những động tác xoa dịu hiệu quả dành cho bạn (Hãy lưu lại ngay!) Hãy lưu lại bài viết này! Từ nay bạn không còn phải

**Hãy lưu lại bài viết này để dùng sau!** Mỗi khi cơn đau cổ tái phát, bạn chỉ cần mở bài này ra xem thay vì tự thử những cách vu vơ có thể không đem lại hiệu quả! > " width="135" height="240">
Những động tác xoa dịu hiệu quả dành cho bạn (Hãy lưu lại ngay!) Hãy lưu lại bài viết này! Từ nay bạn không còn phải "đoán mò" cách xử lý mỗi khi bị đau cổ nữa. Tôi đã tổng hợp 4 vị trí đau cổ phổ biến nhất, nguyên nhân gây đau và cách để xoa dịu sự khó chịu đó. Hãy xem ngay dưới đây 👇 ### 1️⃣ Đau ở vùng tiếp giáp giữa cổ và sau đầu (vùng chẩm) * **Nguyên nhân:** Các cơ dưới chẩm (suboccipital muscles) bị hoạt động quá mức, thức dậy bị vẹo/đơ cổ, cộng thêm mỏi mắt và căng thẳng. * **Cách giảm đau:** Thực hiện động tác thu cằm (tuck chin) tựa vào tường để kéo giãn các cơ dưới chẩm đó. ### 2️⃣ Đau ở cơ thang (cơ cầu vai) hai bên cổ * **Nguyên nhân:** Cơ thang bị căng cứng, thói quen luôn nghiêng đầu sang một bên, hoặc viêm cơ cổ. * **Cách giảm đau:** Nghiêng đầu sang bên để kéo giãn cơ cổ, nhún vai (shoulder shrugs) để thư giãn, hoặc tập động tác "thiên thần áp tường" (wall angels). ### 3️⃣ Đau ở các nhóm cơ chạy dọc chính giữa cổ * **Nguyên nhân:** Các cơ cổ bị làm việc quá sức, dành quá nhiều thời gian nhìn màn hình, thức dậy bị đơ cổ, hoặc các vấn đề về khớp cổ. * **Cách giảm đau:** Tập các động tác xoay cổ kéo giãn, tư thế mặt bò biến thể (modified cow face pose), liệu pháp nhiệt (chườm ấm) + massage nhẹ nhàng. ### 4️⃣ Đau ở vùng chuyển tiếp giữa cổ và ngực / Vùng gù cổ (Dowager's hump) * **Nguyên nhân:** Viêm nhiễm ở vùng cổ - ngực, tích tụ mỡ do sai tư thế trong thời gian dài. * **Cách giảm đau:** Động tác thu cằm + mở rộng cột sống ngực (chest spine extension), kéo giãn cột sống ngực, massage vùng bị gù. ### 📌 Các điểm mấu chốt cần lưu ý: * ❌ Không cố ép cổ quá mức hoặc dùng lực mạnh bạo lên các điểm cơ bị căng cứng (nút thắt cơ). * ✅ Kéo giãn + liệu pháp nhiệt (chườm ấm) là lựa chọn tốt nhất để giảm đau lâu dài. * ✅ Tư thế chuẩn quan trọng hơn các biện pháp khắc phục nhanh, vì vậy hãy ngẩng cao đầu và đứng thẳng người lên! > **Hãy lưu lại bài viết này để dùng sau!** Mỗi khi cơn đau cổ tái phát, bạn chỉ cần mở bài này ra xem thay vì tự thử những cách vu vơ có thể không đem lại hiệu quả! >

Support means everything 🫶 @KarolinaMuchova #WTA #Wimbledon #KarolinaMuchova

WE can't wait for july 4🥹✌️ #trailer #fyp #mydressupdarling #thefragrantflowerbloomswithdignity #rascaldoesnotdreamofbunnygirlsenpai

CutePet | Xin chào mọi người, hôm nay tôi đã xây dựng một nơi ở mới cho mèo mẹ và các em bé, mong mọi người ủng hộ nha #cat#catlover#cutepet#animals

@nhan11071: Dùng 1 phút để cảm nhận nè 🤗 #nhachottiktok #nhacchill

Vibest Remix

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 17 June 2026 08:11:31 GMT

Music

Download

Comments

Other Videos

About

Legal