@steph_baby75: Le combo tirage horizontal et pull over dans ton programme haut du corps : Ces deux exercices sont très intéressants pour développer ton dos et améliorer ta posture. 💪 Tirage horizontal (à la poulie, machine ou haltères) Bienfaits : * Renforce le milieu du dos (rhomboïdes, trapèzes moyens). * Développe le grand dorsal, ce qui donne plus d’épaisseur au dos. * Améliore la posture en aidant à garder les épaules en arrière. * Renforce les biceps et les avant-bras en complément. * Aide à équilibrer le travail des pectoraux pour éviter les épaules qui s’enroulent vers l’avant. 💪 Pull-over (à la poulie ou avec haltère) Bienfaits : * Cible principalement le grand dorsal, le muscle qui donne la largeur du dos. * Travaille le dos sans trop solliciter les biceps. * Améliore la connexion cerveau-muscle avec les dorsaux. * Favorise une meilleure mobilité des épaules. * Complète parfaitement les tractions et les tirages. #musculation #dozo #reel #fyp #pourtoi
