သားလေးကို ၁နှစ်ခွဲကနေ ၂နှစ်ထိ လုပ်ကျွေးဖြစ်တဲ့ Lunch & Dinner Menu လေးတွေပါ။ မေမေရဲ့ လုပ်နည်းလေးတွေအတိုင်းကျွေးတာ ဘေဘီလေးတွေ ကြိုက်ကြတယ်ဆိုလို့လည်း ဝမ်းသာပါ‌တယ်‌နော်။ 🥣ကြက်ပြုတ်ရည်ကြိုက်တာမို့ သားလေးကို နေ့တိုင်း ကြက်ပြုတ်ရည်ပါအောင်ကျွေးဖြစ်ပါတယ်။ အဓိက ကြက်ရိုး၊ ကြက်ခေါင်း တို့ကို အသီးအရွက်တွေနဲ့ ထည့်ပြုတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်စားသုံးသင့်သော အစာအုပ်စု (၅) စုမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည် ၁။ ကစီဓာတ် (အစေ့အဆန်နှင့် ကစီ) အုပ်စု - ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို အဓိကပေးသည်။ (ဥပမာ - ဆန်၊ ထမင်း၊ ပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် အာလူး)। ၂။ ပရိုတိန်း (အသားဓာတ်) အုပ်စု - ကြွက်သားများ သန်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် တည်ဆောက်ရေးနှင့် ပြုပြင်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်။ (ဥပမာ - အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ကြက်သား၊ ငါး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် အစေ့အဆံများ)။ ၃။ သစ်သီးဝလံ အုပ်စု - ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်၍ ရောဂါခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ (ဥပမာ - ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သင်္ဘောသီးနှင့် သရက်သီး)။ ၄။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အုပ်စု - အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ (ဥပမာ - ရွက်စိမ်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်)။ ၅။ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း အုပ်စု - အရိုးနှင့် သွားများကို ခိုင်မာစေရန် ထုံးဓာတ် (Calcium) ကို အဓိက ပံ့ပိုးပေးသည်။ (ဥပမာ - နို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲ)။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မျှတသော နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံ ရရှိရန်အတွက် အထက်ပါ အစာအုပ်စု (၅) စုလုံးမှ အစားအစာများကို သင့်တင့်မျှတသော ပမာဏဖြင့် ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါသည်။ #ကလေးဖြည့်စွက်စာ #babyfoodrecipes #foryourpage - @babyessentials13