Intan Tulle
Region: ID
Wednesday 17 June 2026 08:39:51 GMT
2654346
75697
3689
36782
Music
Download
Comments
enda :
lama2 gw pilih rebahan aja..pusing dokter beda beda kasih edukasi nya.mumet
2026-06-17 23:31:40
3463
syifa resti :
Semangat yaa semuanya. aku alhamdulilah turun 5 kg seminggu ngikutin senam youtube dan konsumsi vitamin cocok jadi ga gampang laperan. Cobain dahhh😭😭😭
2026-08-11 07:44:56
844
Joan89;🖤🖤 :
paling bagus dr semua olahraga adalah Gym.. angkat beban bagus untuk kita.. apalagi untuk persiapan masa tua..mulai lah untuk menabung otot
2026-06-17 23:54:24
729
Duta Alien 👽 :
lari salah, jalan salah, diam salah, tidur pasti benar
2026-08-06 20:55:33
11
De Mami 🧕🤗 :
jdi bingung yg mna yg bener pdhal Saya lgi semngat " nya jln kaki... 🙏
2026-06-21 00:24:10
46
Gemini :
lebih baik rebahan aja biar semua anggota badan istirahat 👍
2026-07-16 12:14:46
18
Abang :
Yang sana ngomong gini , yg sana ngomong gitu ,
2026-07-19 05:58:41
15
nurul :
kok jadi bingung olah raga salah Gak gerak juga salah gmna yg bener
2026-07-17 12:37:29
11
DAWER.. :
berarti selama ini saya rebahan sudah benar dong,makin betah rebahan..😁😁
2026-06-18 14:55:07
11
Berez.id :
aku ga sepakat sih gimana dengan pemain bola, mereka lari terus tp ga menyusut ototnya maaf kali ini kurang sepakat
2026-06-24 08:42:41
11
Artanta Yuda :
oleh sebab itu saya pilih rebahan saja karena memang gak ada yang bener bisa di percaya😏
2026-07-16 03:51:00
10
WONG NARSIS :
gini salah gitu salah mending aku tiduran sambil makan aja
2026-06-20 06:53:02
17
eni pancing :
aku sudah sering angkt beban dok beban hidup😁
2026-06-25 04:10:43
9
Jajuk Prazz :
tiap hari angkat beban...beban pikiran terutama
2026-06-18 00:35:17
7
Yaziea aseffa Noorma :
patas ajj aku sakit pusing terus,,ternyata olahragaku angkat beban pikiran...
2026-06-29 16:53:27
7
macha :
ga salah berarti aku pergi GYM
2026-07-14 10:36:08
6
mimi Rafa :
aku lg semngt"y lari pgi liat ini 😳😳😳
2026-06-18 23:22:20
5
Iis Kenzu :
udh paling bener rebahan, ada kang bakso kan somay kang cilok panggil ajah.. 😁😁selebihnya rebahan skrol tiktok.
2026-06-25 08:28:47
6
Xia Lan Loe :
mending tidur aja lah gua...ribet bangeddd...ada yg bilang jalan doang bagus..ini malah kagak
2026-06-19 03:20:12
8
Mamanya nadhira :
Kesel bngt pas lagi rajin olahraga jln dn lari malah muncul kek gini …apa rebahan aja ya
2026-07-13 09:17:30
8
riniesudibyo :
sekarang kok reno2 / macem2 Yo ..berbeda dg zaman dulu (orang lama2 bingung yg bener bagaimana)
2026-07-17 05:03:36
10
Hidayat :
Izin meluruskan ya🙏biar ga salah paham. Maksud bu dokter ini bukan melarang jalan kaki atau lari. dua olahraga itu bagus banget buat jantung.Tapi masalahnya, banyak orang cuma kuat kardio (lari,jalan) berjam-jam tapi malas latihan beban (🦵leg day/angkat beban🏋).Saat kita lari atau jalan cepat, lutut kita menerima tekanan berkali-kali lipat dari berat badan. Yang bertugas meredam benturan itu adalah otot paha kita (quadriceps dan hamstring). jadi Otot itu ibarat shock breaker di motor.Kalau kita cuma kardio berlebihan tanpa latihan kekuatan, tubuh bisa mengalami fase katabolisme, di mana massa otot kaki justru menyusut. Bayangkan kalau otot paha mengecil dan melemah, otomatis fungsi shock breaker-nya hilang. Akibatnya, setiap langkah kaki atau hentakan saat lari akan langsung menghantam bantalan lutut (meniscus) tanpa ada yang meredam. Lama-kelamaan bantalannya kalah, menipis, dan memicu radang sendi (osteoarthritis). contoh kakek yang usia 70-80thn masih bisa lari itu kemungkinan besar karena otot kaki dan sendinya memang sudah terlatih kuat sejak muda, atau porsi latihannya seimbang. Buat kita yang pemula atau jarang gerak, kalau mau rajin lari/jalan, WAJIB diselingi latihan beban minimal 2 kali seminggu untuk memperkuat otot paha demi memproteksi lutut. Kardio dan latihan beban itu harus seimbang, saling melengkapi, bukan musuhan!"😁 klo bingung langsung tanyak dokter spesialis di bidangnya seperti (Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (Sp.KO) atau dokter orthopedi yang langsung sering nangani tulang kaki dan sekitarnya jangan tanya dokter gigi😁kan gak masuk akal
2026-07-15 07:26:11
71
menolak tua :
pusing dokter yg ini nyaranin begini,dokter yg lain beda lagi.ak jadinya harus gimana🙏
2026-06-17 21:42:50
362
Cakra19 :
KATA SIAPA, SY PUNYA KAKEK HOBI JALAN KAKI BAHKAN LARI, SMPE SKRG USIA SUDAH 82TH MASI BISA LARI, DAN SUDAH DILAKUKAN DARI USIA MUDA, MALAH BAGUS
2026-07-07 18:50:20
15
To see more videos from user @intan.tulle, please go to the Tikwm
homepage.
