@fedor_grz: Комплекс на каждый день💪 ✅ 5 упражнений ✅ 5 повторений по 5 подходов на каждую руку Отдых между кругами 1-2 минуты или до полного восстановления. Если не знаешь, как подобрать вес гири, посмотри закреплённый рилс вверху страницы.

Xlebuwek :

Руку менять после каждого упражнения или после круга?

DedyLLya51 :

в первом управлении плечи как болтанка , точно не одной линии

BuRM :

только что попробовал комплекс занял у меня 50 минут , ощущение четкое , весь сырой на сквозь с меня бежит как с ведра

egor :

какой вес гири?

холод :

мне 46 в молодости занимался щас 20 лет уже бухаю курю постоянно вот хочу бросить спортом занятся не опасно мне ? давление скачет сердеце аж выскакивает я прям вижу .Это пройдет или все поздно мне ?

Leo :

Какой вес взять для начало?

user5394026247237 :

брат сделай за меня...спасибо

Сергей Кузнецов :

Мощный парень

Mario :

Сильно🔥

BreakTheFast :

и будет одна рука перекаченная

user94moosl19b :

Гиря сколько

ЧП⭕🇰1️⃣ 🇲 Е🇳🔞 :

на сколько кг гиря?

Lilian86 :

сколько кг. гиря

Александр :

Скачал😁😂

1_раin_1 :

с двумя гирями же тоже вариант делать эти упражнения?

Artem0707 :

сделай видосы чтобы скачать можно было 😳👍

Valera Belikov :

👍

Алмат :

молодец красавчик

Sascha HegelmanOff :

молоток

user3hhntjl9mv :

на сколько эффективно второе упражнение?

Володимир Малик :

впорядке

Dimon Dimon :

32-?

Ухылес :

Что по химии?

István :

Дмитрий :

Ух ты , будем пробовать.