Тревожный тип привязанности: откуда берется и как проявляется? Замечали за собой страх отвержения, потребность постоянно контролировать партнера или привычку заслуживать любовь? Все эти взрослые паттерны формируются еще в детстве. Чаще всего, у тревожных людей мама (или другой значимый взрослый) была амбивалентной и непредсказуемой: В один момент - тепло и забота, в другой - резкое отстранение, холод и молчание. Ребенок учится жить в постоянном страхе отвержения. Чтобы выжить и получить близость, он адаптируется: учится громче кричать, чтобы его заметили, и пытается контролировать настроение мамы, буквально пытаясь прочитать ее мысли и угадать настроение. Детский дефицит близости и гиперконтроль неизбежно переносятся на взрослые отношения: - любая задержка с ответом на сообщение или холодный тон партнера воспринимаются как катастрофа (меня разлюбили/бросят). - необходимость бесконечно получать подтверждения любви. - склонность полностью растворяться в партнере и подстраиваться под его настроение. - привычка устраивать драмы или обижаться, чтобы партнер доказал свою любовь (тот самый детский крик о помощи). Тревожный тип привязанности - это не приговор, а выученная стратегия. Её можно изменить: - когда накатывает паника, напоминайте себе: "Я уже взрослый. Я в безопасности и моя безопасность больше не зависит от настроения другого человека". - вместо сканирования партнера займитесь своими ресурсами, желаниями и опорами. - заменяйте контроль и обиды на честные "Я-сообщения" (например, "Мне становится тревожно, когда ты долго молчишь. Мне важно знать, что всё в порядке"). Знакома вам такая тревога в отношениях? #тревожность #самооценка #привязанность #отношения #рабинович - @rawbinovich