@vo2.maximus: Часто боль в пояснице связана с укороченными подвздошно поясничной мышцой. Потому что мы постоянно сидим. Перед тем как тянуть подвздошно-поясничную мышцу, её важно сначала мягко активировать и привести в тонус, иначе растяжка будет поверхностной и малоэффективной. Сделай простые подъёмы колена или удержания по 60 секунд, включи мышцу в работу, а уже потом переходи к растяжке. Такой подход улучшает подвижность тазобедренного сустава, снимает лишнюю нагрузку с поясницы и помогает выровнять таз и осанку. #больвпояснице #поясница #подвздошнопоясничнаямышца #растяжка
колготки при этом обязательно одевать? у меня их просто нет вот и интересуюсь)
2026-06-19 03:04:55
63
Murasam :
Убедил. Пойду покупать колготки.
2026-06-19 05:58:55
30
__vika.sa__ :
как вам идут эти колготочки..🥰
2026-06-20 00:39:15
0
Avid Show :
когда мы лежим на спине с прямыми ногами, подвздошно-поясничная мышца (включая подвздошную) действительно находится в пассивном, удлиненном состоянии, а если согнуть ноги в коленях — она полностью укорачивается и расслабляется.
В положении лежа: Если вы ложитесь и расслабляетесь, нервная система прекращает посылать импульсы к сокращению. Мышца переходит в состояние покоя.
Если бы она была в истинном спазме: Вы бы физически не могли разогнуть бедро — то есть не смогли бы ровно лечь на живот или стоять прямо без согнутого колена.
2026-06-19 19:50:04
5
оноМоменто :
а я и не заметила колготок 🥰, только в комментариях прочитала, все внимание на упражнения
2026-06-19 11:01:05
10
Svetlana :
это специальные медицинские компрессионные леггинсы
2026-06-19 05:29:31
8
Black White4582 :
Какая спина в твоём возрасте?
2026-06-19 02:34:03
6
user7550781946755 :
мЫшца! А не мышцА!
За упражнения спасибо.
2026-06-19 04:23:51
6
natana_nevs1 :
Ты ж мой хороший, в 50 лет это если сделаешь, получишь медальку🙂а в твоем возрасте еще ничего не болит, живи и радуйся…
2026-06-19 21:56:41
5
Лилу :
гле купили такие колготки, тоде хочу🤔
2026-06-20 00:58:37
0
Ринат Ганиев :
у меня не сидячая работа, но лордоз присутствует. немогу найти причину. занятия конечно хорошо, но хотелось бы устранить причину.
2026-06-19 07:16:06
5
Armi 777🐬 :
Комментарии отпад😂😂😂👍🔥а за упр спасибо учитель👍🔥
2026-06-19 15:10:20
4
Ольга Широких :
Благодарю 🙏🏼 дорогой 🥰 человек! Подписка ❤️
2026-06-18 21:10:43
2
DILARA. COM :
Мне 50 как мне заниматься 😁
2026-06-19 16:32:35
0
🎶 Rustam 🎙️ 🎵 :
Все правильно молодец
2026-06-18 22:40:46
3
Эффектная👑 :
что за колготки у вас ,и зачем?
я не могу ноги в коленях 🦵 поднимать у меня в пояснице шелкаетне хочу усугублять ситуацию
2026-06-18 21:05:55
5
Нурике. :
👍 , еще вопрос как лень побороть? 😁
2026-06-19 01:36:07
4
Галина Л :
спасибо за хорошие упражнения
2026-06-19 08:44:37
1
alyaksandr3 :
классные колготы
2026-06-19 05:35:44
2
дядя Лёша :
к повздошно поясничной вопросов нет 😁 зачем одел?
2026-06-19 07:15:14
1
londi :
открою тебе секрет, когда мы сидим, она расслаблена.
2026-06-19 05:19:19
2
Галина Врублевская :
Спасибо за полезную практику и информацию.
🙌🔆
2026-06-19 10:25:41
1
user2891217157227 :
спасибо добрый дядя😌
2026-06-18 21:04:53
2
... :
он в колготках?
2026-06-19 07:57:05
1
Inna_english :
Колготки-супре! 😁 мышцА 😂
2026-06-19 03:23:29
1
To see more videos from user @vo2.maximus, please go to the Tikwm
homepage.