@kaurycoscujuela: 🔥 LE STOMACH VACUUM : l’exercice secret pour un ventre plat (et personne n’en parle assez) Le stomach vacuum cible le TRANSVERSE, le muscle profond qui agit comme une ceinture naturelle autour de ton ventre. C’est LUI qui plaque ton ventre vers l’intérieur, pas les abdos superficiels. Comment bien le faire : ⏰À jeun, plutôt le matin (estomac vide = plus efficace) 🫁Inspire profondément par le nez 🌬️Expire tout l’air par la bouche ✨Rentre ton ventre au maximum, comme si tu voulais coller ton nombril à ta colonne vertébrale 🤝Maintiens 15-20 secondes en respirant légèrement Relâche doucement 🔁 À répéter 2 à 4 fois, tous les matins 🫶🏼 Astuce : tu peux le faire debout, assis ou à 4 pattes pour varier #ventreplat #stomachvacuum

Kaury

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Wednesday 17 June 2026 11:06:55 GMT