@treinadorlucaslima: CRUCIFIXO INVERSO NA MÁQUINA ❌ Deixar os cotovelos apontados para baixo, jogar os braços demais pra trás e soltar o peso na volta, encostando na máquina. ✅ Cotovelos direcionados pra trás (na linha do ombro), movimento controlado do início ao fim e volta segurando a carga sem deixar bater. #treinofeminino #treinoparamulheres #treinodeforça #treinorapido #treinocerto

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Wednesday 17 June 2026 13:34:10 GMT