@lulu_abdullah21: خلطة طبيعية لرفع الحديد بـ ٣ مكونات وملعقة وحدة يومياً رفعت الحديد المقادير : نص كوب طحينة : فيها معادن مهمة تدعم الجسم والطاقة نص كوب دبس التمر : يحتوي على الحديد ويساعد على دعم مستوى الدم ربع كوب سمسم : غني بالحديد والكالسيوم والمعادن المهمة ملعقة وحدة على الريق أو بعد الأكل بساعتين ولا تخافوا ملعقة وحدة يومياً ماتزيد الوزن أهم شيء اتركوا القهوة والشاي - ومشتقات الحليب * أقل شيء ساعة أو ساعتين لانها تمنع إمتصاص الحديد ولو تشربوا عصير برتقال ممتاز يساعد على إمتصاص الحديد لانه غني بفيتامين سي من فوائدها : طاقة ونشاط تقوي العظام. تقلل تساقط الشعر مخزون طبيعي للحديد تعالج فقر الدم #طاقة #قوة #فقر_الدم #صحة #fy