@gordol.tips: دیدی بعضی وقتا سادهترین کارها مثل هل دادن یه در سنگین یا جابهجا کردن وسایل چقدر از دستهات انرژی میگیره؟ شنای الماسی دقیقاً همون کلیدیه که این ضعف رو برای همیشه از بین میبره. تو ویدیوی امروز دیدیم که چطور فقط با یه تغییر زاویهی کوچیک تو دستها، میتونی تو ۳۰ روز عضلات پشتبازو و سینهات رو با هم هماهنگ کنی و یه استقامتِ بینظیر برای بالاتنهت بسازی. ولی یه مشکل خیلی بزرگ هست! 🚨 بالای ۹۰ درصد آدما این حرکت رو اشتباه اجرا میکنن. و به جای ساختنِ عضله، دارن مستقیم به مچ دست و کپسول مفصلی سرشانه آسیب میزنن. برای اینکه این بلا سرت نیاد آموزش کامل، علمی و قدمبهقدمِ اجرای این حرکت رو همراه با اشتباهات رایجش توی کانال تلگرام گذاشتم. #ورزش #تمرين #کلیستنیکس #بدنسازی #شنا