@chantal130387: 𝗔𝗔𝗥𝗗𝗕𝗘𝗜 𝗪𝗢𝗟𝗞𝗘𝗡𝗧𝗢𝗘𝗧𝗝𝗘 a.k.a. 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡 𝗙𝗟𝗨𝗙𝗙 ❤️ 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 100 gr bevroren aardbeien 75 gr ijsblokjes 12 gr eiwitpoeder 50 ml (magere) melk 10 gr suiker(vervanger) Optioneel (voor NOG meer fluff-effect): 0,25 tl xanthaangom 𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴 97 kcal, 9 khd, 13 (!) eiwit, 1 vet 𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦 Mik de bevroren aardbeien en ijsblokjes in een keukenmachine en mix totdat er ‘bevroren kruim’ ontstaat. Voeg dan de melk toe (je kunt iedere variant melk pakken die je lekker vindt) en mix nogmaals totdat de melk goed door dat ‘ijskruim’ opgenomen is. Doe dan het eiwitpoeder , de suiker(vervanger) erbij (let op: vegan eiwitpoeder werkt véél minder goed) en optioneel de xanthaangom erbij en laat het apparaat weer mixen voor 3, 4 of 5 minuten (hoe langer je mixt: hoe ‘fluffy-er’ het wordt). Haal ondertussen een keer met een spatel de substantie van de randen af, zodat dat ook goed opgenomen wordt. Schep het geheel in een grote kom en serveer direct. Tip: garneer met verse aardbeien, geraspte chocolade of een verkruimeld koekje. #proteinfluff #eiwitrijk #fy #afvallen #eiwitrijk

Chantal130387

Open In TikTok:

Region: NL

Wednesday 17 June 2026 16:00:46 GMT