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@ashraf3.13:

اشرف فرحان الجوذري
اشرف فرحان الجوذري
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Wednesday 17 June 2026 16:30:53 GMT
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Comments

razakmohsenaltufayli
رزاق محسن الطفيلي :
موفقين ان شاء الله اخوي
2026-06-17 21:39:42
0
9xc__c
ڪاظم حسـين :
موفقين ان شاء الله
2026-06-18 02:20:54
0
g_pl2001
جعفر قاسم :
موفقين ان شاء الله عظم الله اجوركم واجورنا مصاب ابا عبد الله
2026-06-17 21:32:22
0
mustafaalmusawi12
مصطفى🤎 :
موفقين ان شاءالله
2026-06-17 17:37:25
0
userbnvupkkzot
محمد العﻻق :
الله يرحمة برحمته الواسعه ويسكنه فسيح جناته
2026-06-17 17:18:15
0
nn26n
ورشة ومعرض محمد عقيل للتبريد :
الرحمة والخلود لروحك مولاي
2026-06-17 17:55:31
0
moqtada784
muqtadi salmon :
دوماً موفقين أهل الهاشميه الأبطال
2026-06-17 17:21:42
0
user57103893
ريسو ريسو :
بطال تشرين
2026-06-18 11:08:16
0
mohammad.85.4
#السلطان M- :
❤️❤️❤️
2026-06-17 21:57:37
0
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Let's start a conversation! Tropicana Banana 73u-159u. Pressed 22 hours ago. Vacuum sealed jar. Sat overnight in a 60°F room. #rosin #rosinha #dab #wax #everyone
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Uno de los errores más comunes en perro mirando hacia abajo es una distancia muy corta entre pies y manos. ¿Por qué recomiendo separarlos más? 1. Esto hace que el peso esté mucho más en las muñecas que distribuido entre manos y pies. Esta postura la realizamks varias veces y sostenes por varias respiraciones generalmente, así que si eres principiante y especialmente si no tienes buen agarre o postura d enanos es una de las causas de molestias en tus muñecas. 2. Esto también generas que encorves tu espalda. En si no es malo, pero si tus isquiotibiales están muy apretados, si puedes sentir un jalonazo en la espalda baja. E igual no generas activación en la espalda que si podrías lograr al tener la espalda recta en esta postura. 3. Por el contrario, si tienes la flexibilidad en tus piernas, puede que estés muy cómoda(o) en esta postura con tus talones en el mat y por tanto no activas tus piernas sacándole mayor jugo a esta postura. Al alargar la distancia entre pies y manos vas entonces a: ✅ Liberar más peso de las muñecas y distribuir mejor el peso de tu cuerpo entre pies y manos ✅ Liberar isquiotibiales y permitir que tu espalda esté recta, creando una diagonal entre tus manos y cadera, permitiendo activar mucho más los músculos de tu espalda ✅ Si tus piernas logran estar estiradas (puedes mantenerlas dobladas), te puede ser más retador llevar los talones al mat (incluso puede que no lleguen y está bien) y esto hace que te toque activar mucho más tus cuádriceps. 🦵 🔥 ¿Y quién no quiere espalda y piernas activas y fuertes? ‼️Envíame la palabra OBSTÁCULOS para enviarte mi guía Gratuita con otros errores que te impiden activar tu práctica de yoga 💪 LOVE 💜, Pia @pia_yoga #yogaenespañol #miamiyogateacher #yogacolombia #yogaparafortalecer #yogatutorial
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او ټول ملګری یی ریفوسټ هم کړی 🌹😘 #onthisday #fypシ゚viral🖤tiktok #پشتون_تاجیک_هزاره_ازبک_زنده_باد #اکسبلور #fyp @ᶦ ᵃᵐ SEDIQ @insaneWAIS
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