@yogaemcasa: @@##O treino de equilíbrio e mobilidade do Haaland é um exemplo excelente de controle do corpo. Mas como trazer isso para o dia a dia? ⚽🧘‍♂️ A relação física que ele usa é exatamente a mesma que precisamos na nossa rotina: mobilidade no quadril combinada com firmeza no pé de apoio. Instruções de alinhamento: 1️⃣ Alinhamento e Elevação: Comece com um pé na frente do outro. Eleve o joelho da perna da frente, mantendo o quadril alinhado e o tronco perpendicular ao chão. Segure o joelho com a mão oposta para mantê-lo estável no centro. 2️⃣ Girar o peito: Gire o tronco para o lado da perna elevada. Ao desviar o olhar, você tira o referencial visual estático e força o tornozelo e o arco plantar de apoio a se estabilizarem através de micro-ajustes rápidos. 3️⃣ Abertura do quadril: Volte ao centro. Abra o joelho para fora com a ajuda da mão do mesmo lado, mantendo a pelve apontada para a frente, sem girar junto. Gire o peito para o lado oposto, estendendo o outro braço na altura do ombro e olhando para a mão. 4️⃣ Abertura do peito: Volte ao centro, segure o joelho com as duas mãos, suspenda um pouco mais alto e abra bem o peito, mantendo a coluna ereta. @ Um exercício completo de mobilidade e sustentação ativa. Gostou do ajuste? Salve o vídeo para praticar depois! # No clima da Copa na @cazetv #TreinoDoHaaland #Copa2026 #Mobilidade #Equilibrio #YogaEmCasa

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Wednesday 17 June 2026 16:44:24 GMT