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Wednesday 17 June 2026 17:01:21 GMT
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Comments
ˢᵃᵐᵘᵘ_ʸᶻᶻ7 :
iniciante? eu não consigo fazer 15 flexões direito
2026-06-24 21:29:34
6
GV_ :
vou começar,vou atualizando vcs todos os dias 1° dia: não consegui fazer todos direito
2026-09-10 20:35:17
3
Bunny 🐇 :
vou fazer isso sábado é domingo por que na semana treino por divisão 🤝
2026-06-23 22:59:38
2
Aevrion 愛 :
Hoje do dia 27 irei falar se esse treino ECTOMORFO funciona. voltarei no dia 05/08/2026
2026-07-27 23:41:23
2
𝗥 𝗬 𝗭 𝗘 𝗡 愛 :
Começo hoje: Voltarei todos os dias para atualiza-los ( lembrando sou ectomorfo, nem tenho shape nem nada )🔥
2026-08-16 22:33:05
2
th balla :
olha quantos minutos de pranchas eu fiz
2026-07-27 13:00:53
3
RYAN :
vou fazer e daqui 1 mês eu volto
2026-06-29 13:06:47
2
@ É O LUCAS :
MN gostei da parte de ganhar músculo, mais de treinar então vamos lá começar isso
2026-07-06 03:38:38
1
𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐒𝐙 :
apartir de hj tudo vai mudar 🔥🙌
2026-07-02 03:20:00
0
pauloznx_ff :
amém 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 esse comentário vale tudo
2026-06-30 20:37:29
4
KN__DG_22 :
tem alguma coisa que me ajude a dormir mais cedo ? sempre durmo tarde
2026-07-01 01:55:29
0
VАX--ж•Aliado :
eu fazia 200 polichinelo 100 flexão 50 flexão de diamante 1 minuto e 30 segundos de prancha 40 abdominal no jiu-jitsu que eu fazia conta?
2026-07-19 22:23:55
1
MENEZES :
todo dia?
2026-06-23 16:24:11
0
João Arthur :
eu fou fazer esse treino
2026-06-17 20:58:52
0
🐰|~bunny Iglesias~|🐰 :
se n tiver copo de 2 L, oq eu faço?
2026-08-18 18:51:20
0
🍀heartless💥 :
faz. mesoformo?
2026-06-17 21:37:23
1
Erik Guilherme Silva Teixeira :
cara eu queria te pedir para fazer um treino para intermediários para mim
2026-06-18 10:06:58
0
darlanzx :
Cara como faz a flexão de joelho
2026-06-24 11:34:46
0
willian :
eu durmo 7h pôr dia tem problema
2026-06-27 15:07:49
0
🌕Miguel😅 :
cara comecei hoje, muito bom a guia. Na hora das abdominais e prancha doeu muito, mas é pelo meu bem, então não desisti. Nunca desistem pessoal
2026-07-15 19:13:17
3
៚biel.unp|edite望 :
boa mano essa combinação tá boa
2026-06-18 19:45:28
2
:
eu acho a prancha fácil desde sempre
2026-09-14 11:55:51
1
Marcus_Noronha :
começo amanhã, daqui a 30 dias eu volto.
2026-08-15 06:47:09
0
AÇAI :
50 flexões com joelho no chão ne😅
2026-08-28 05:18:40
0
Pdr7🫶 :
meu mn oq seria 25×2 seria eu fazer 25 flexão 2 vezes?
2026-06-18 09:35:35
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