@movadii: Tennisarm (Epicondylitis) , was bei Schmerzen im Ellenbogen helfen KANN👇 Besonders hilfreich können isometrische und exzentrische Übungen sein: ✅ Isometrische Übungen = Spannung halten ohne Bewegung → Können helfen, Schmerzen kurzfristig zu reduzieren und die Sehne langsam zu belasten. ✅ Exzentrische Übungen = langsames Nachgeben unter Spannung → Können langfristig helfen, die Belastbarkeit der Sehne wieder aufzubauen und Beschwerden zu verbessern. Wichtig dabei: langsam steigern, sauber ausführen und nicht in starke Schmerzen trainieren. Kontinuität schlägt Intensität 🙌 ⚠️ Disclaimer: Jeder Tennisarm ist unterschiedlich. Bitte Übungen individuell an deine Beschwerden anpassen („adaptieren“) und nur in Absprache mit deinem/deiner Therapeut:in oder Arzt/Ärztin durchführen. Das ersetzt keine medizinische Beratung. #Tennisarm #Epicondylitis #SchmerzfreiBewegen #Physiotherapie #RehabTraining

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Wednesday 17 June 2026 17:05:56 GMT