@drmohsmadi: “ليش التنفس السريع يزيد نوبة الهلع؟” أثناء نوبة الهلع يشعر كثير من الأشخاص أنهم لا يحصلون على كمية كافية من الهواء، فيبدؤون بالتنفس بسرعة أكبر. ⚠️ لكن المفاجأة أن المشكلة ليست دائماً بقلة الهواء… بل أن التنفس السريع قد يزيد الأعراض سوءاً. 💡 فعندما يتنفس الشخص بسرعة وبشكل متكرر، قد يشعر بـ: • الدوخة • التنميل في اليدين أو الوجه • الخفة في الرأس • تسارع نبضات القلب • الشعور بفقدان السيطرة وهنا يعتقد أن النوبة تزداد خطورة، فيتنفس بشكل أسرع، فتدخل الأعراض في دائرة مغلقة. لذلك من أهم الخطوات أثناء نوبة الهلع: ✅ إبطاء التنفس ✅ أخذ شهيق هادئ وبطيء ✅ إخراج الزفير ببطء أطول من الشهيق ✅ تذكير النفس أن ما يحدث مزعج لكنه ليس خطيراً تذكر… الهدف ليس أن تأخذ هواء أكثر، بل أن تعيد تنفسك إلى إيقاعه الطبيعي. فكلما هدأ التنفس، بدأت إشارات الأمان تصل إلى الدماغ، وبدأت النوبة تفقد قوتها تدريجياً. 💙 #نوبات_الهلع #القلق #الصحة_النفسية #العلاج_النفسي #د_محمد_الصمادي

drmohsmadi

Open In TikTok:

Region: JO

Wednesday 17 June 2026 17:31:08 GMT