@ingridmacher1: Estos son los 4 ejercicios que hago sentada desde una silla para mantener mi abdomen. 🪑 1️⃣ Elevo ambas rodillas al pecho mientras estoy sentada, bajo las piernas lentamente y repito 📌 2 series de 50 repeticiones 2️⃣ Cruzo los brazos sobre el pecho y levanto una pierna y luego la otra de forma alternada 📌 2 series de 30 repeticiones 3️⃣ Coloco las manos detrás de las orejas y llevo el codo hacia la rodilla contraria, alternando ambos lados 📌 2 series de 30 repeticiones 4️⃣ Subo ambas piernas al pecho y al bajar las abro hacia los lados antes de volver a la posición inicial 📌 2 series de 20 repeticiones 💾 Guarda este video y me cuentas cómo te va haciéndolos. 👇 #ingridmacher #vidasaludable #bienestar #ejercicioencasa #tips

ElisCB :

todos los dias se realiza? o hay días de descanso?

saraiarze :

ayúdame con más ejercicios🙂

munira4433322325 :

user8953617092975 :

Como para tenerte de vecina 😂 ocupó una coach así !!!

yeli :

y si funciona

Carmen Cortes :

Gracias

maribelgonzalez1018 :

Maria Gutierrez :

Quieo mas ejercicio

Roxana Barraza :

🥰

Katia Ojeda :

graciass

🌈Yety🌟 :

ayúdame con más ejercicios 🙏

Virginia | Coach :

me encanto 😍😍😍

Virginia | Coach :

Me encantan las rutinas para hacer en casa

Virginia | Coach :

simple y sensillo solo con una silla

Virginia | Coach :

cuantas repeticiones hacer?

Josefina Rutia :

👍

Bea🦋 :

Serían 10 repeticiones descanso y sigo por cada ejercicio a llegar a 50 repeticiones?

Maria Gutierrez :

💜Paty💜 :

cada cuánto se hace

Gby :

Si

jhannire :

♥️♥️♥️

claudia1225f :

♥️♥️♥️