@mrmdarabi: هل تريد ساعدين أكبر؟ قم بهذه التمارين (أفضل 3 تمارين للساعد) #foryoupage #foryou #fyp معاصم نحيفة؟ هذا اللي ما أحد يقوله لك (الحل الحقيقي) الحقيقة اللي ما أحد يقولها — ما في تمرين يكبر عظمة المعصم. لكن العضلات فوق المعصم مباشرة؟ تستجيب للتمرين بشكل مجنون. وفي هذا الفيديو بتعرف وين تضرب بالضبط. 💪 ليش هذا الفيديو مختلف؟ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ كثير من فيديوهات تمارين الساعد تركز على العضلات الغلط. الفرق الحقيقي يجي من العضلات العميقة اللي ما أحد يدربها — واللي تعطي السماكة الحقيقية قريب المعصم. 3 تمارين فقط، مرتين في الأسبوع، شهر ونص صبر. #Fitness #workout #calisthenics #shorts #discipline

Mr MD عربي

Open In TikTok:

Region: MA

Thursday 18 June 2026 09:00:00 GMT