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@afganmedia3: لایک او فالو مو هیر نه شی ملکرو متیا هم وکی

افغان میډیا3
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Wednesday 17 June 2026 19:42:00 GMT
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Comments

heleenjan2
✦･ﾟ✧🦋ښکلاؔ ོ✧ﾟ･✦ :
دا. افغانستان کي زما favorite وو 🤭🤭
2026-06-18 16:56:59
6
devilgameing18
I'm Dêvīl :
څونه ځر تیر شول 😔😞
2026-06-18 07:21:04
13
muhammad135898
🍂📖 𝓐𝓵-𝓠𝓾𝓻𝓪𝓷 📖3D🍂 :
سریال نوم نقاب لرونکی انجلی😍
2026-06-18 10:39:14
8
paktin98
Paktin :
دا آوازونه خو د علاودین سریال راته ښکاری
2026-06-18 07:36:21
7
adell.noori
Adell NoOri :
څونه خوند یی کوي 🥰
2026-06-18 13:14:48
10
jalil88400
JALIL88400 :
😢وخت وو تیـر شــو
2026-06-22 14:35:03
3
jjherthy5r
j :
سم ښه وخت وو
2026-07-12 14:12:46
0
aftabhussen75
𝑨𝒇𝒕𝒂𝒃 𝑯𝒌 𝒜𝒽 :
زما دا ډیر زیات خوښيږي ♥️
2026-06-17 19:46:11
3
mohmnad.sha
Mohmnad sha :
ok
2026-07-14 08:36:39
0
farmanrohan151
Asmail Mgnon :
2026-06-18 15:47:50
1
naseebmalang538
🇩🇪 کوچنی ټایسن🤼🏋️ :
بابا ندوک
2026-06-19 06:14:58
0
jamal.jalali56
Jamal Jalali :
زما دخوښي کارتونان دي نن نه مي لس کاله مخکي کتلي دی
2026-06-22 03:31:41
0
tavidullah.tanha
Tavidullah Tanha :
🥰🥰🥰
2026-06-18 16:59:51
1
farmanrohan151
Asmail Mgnon :
😁😁😁
2026-06-18 15:47:50
1
itx.___safi_.1
HAJI SAFI 👑 :
😂😂😂
2026-06-18 16:11:47
1
haji_tahiro_kandahari
HaJi_TaHiRo :
🥺
2026-06-18 15:35:46
1
1hpetid
🔥-1HP ETIDS-🔥 :
🥰🥰🥰
2026-06-18 07:49:51
1
johnrambo_7
JohnRambo_7 :
😂😂😂
2026-06-18 05:34:19
1
zaland325
Mr🫠ŽȺŁȺŊĐ🫠 :
🥰🥰🥰
2026-06-18 02:27:26
1
itx.___safi_.1
HAJI SAFI 👑 :
🌹🌹🌹
2026-06-18 16:11:49
1
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Rude
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Một vòng tham qua nội thất biệt thự tân cổ điển #congductiendat #nhomductiendatphat #congducnhomtiendat #nhomductiendat #congnhomductiendat
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#fyp
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if you’re a watch lover, you need this in your life 😀 @MiyaJewelryJar #mysteryjewelryjar #jewelrytiktok #jewelrygirl #fyp #unboxing
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🔽 덤벨로 완성하는 가슴운동(Chest Workout) 5가지 🔽 🔸Minimal Equipment, Maximum Chest Gains🔥 1. 내로우 그립 덤벨 프레스 (Narrow-Grip Dumbbell Press) 손을 좁게 모아 덤벨을 밀어 올리면 가슴 안쪽 (Inner Chest) 에 집중 자극을 주어 중앙 라인을 선명하게 만듭니다. 2. 언더그립 덤벨 플라이 (Underhand Dumbbell Fly) 아래에서 위로 덤벨을 벌려 올리는 동작으로 가슴 상부 (Upper Chest) 에 자극을 주어 윗가슴 라인을 부각시킵니다. 3. 덤벨 풀오버 (Dumbbell Pullover) 머리 뒤로 덤벨을 넘기는 동작으로 가슴 중간 (Mid Chest) 과 하부 (Lower Chest) 를 동시에 늘리고 수축시킵니다. 4. 덤벨 프레스 (Flat Dumbbell Press) 가장 기본적인 프레스 동작으로 가슴 중앙 (Mid Chest) 을 균형 있게 발달시키는 데 효과적입니다. 5. 인클라인 덤벨 프레스 (Incline Dumbbell Press) 상체를 기울인 상태에서 덤벨을 밀어 올리면 가슴 상부 (Upper Chest) 에 자극을 집중시켜 윗가슴 볼륨을 살릴 수 있습니다. 📌 각 동작 3–4세트! 📌 천천히 내리고 강하게 수축! 📌 덤벨 하나면 어디서든 가슴운동 가능! #chestworkout #exercises #pushday #fitnesstips #chestday #오운완 #헬린이
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