@rika_purnama02: ✅ Lat Pulldown = latihan utama untuk memperkuat & memperlebar otot punggung 🎯 Otot yang dilatih - Utama: Latissimus Dorsi → otot sayap punggung, bikin bentuk V-shape - Pendukung: Tulang belikat (romboid, trapesium tengah/bawah), bahu belakang, bisep, lengan bawah, otot perut penopang 💡 Manfaat - Bentuk punggung lebih lebar & proporsional - Perbaiki postur → kurangi bungkuk, bahu lebih terbuka - Alternatif aman bagi yang belum bisa pull-up - Tingkatkan kekuatan tarik tubuh bagian atas - Stabilkan bahu & tulang belakang ⚙️ Variasi Pegangan - Lebar: Fokus ke lebar punggung samping - Sedekat/Terbalik: Lebih aktifkan punggung tengah & bisep. . . #backexercises #backworkout #pulldown #latihanbackdigym #latihanpunggung

𝑹𝑰𝑲𝑨

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 17 June 2026 23:10:48 GMT

13964

845

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.69MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.69MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

setiamu 0908 :

nice

2026-06-30 05:43:56

M F :

terbaik

2026-06-29 12:42:32

" ade feny " :

2026-06-18 05:37:43

D A F A T A N :

Terbaik🥰🥰🥰

2026-06-17 23:40:02

redha alveiro khan :

wooow.mantap👍

2026-06-18 16:05:19

🔥🅰️𝗽𝗹𝗶𝗸𝗮𝘁𝗼𝗿🅰️𝗰𝗽🔥 :

2026-06-18 16:30:11

ヤ•Ɛ௱ΛЛ◉᳔꯭꯭͡࿐͓̽⋆ :

tth

2026-06-27 12:44:13

edy surya prasetyo :

pngen ikut nge gym bareng Bu Rika ahh

2026-06-27 15:22:49

Crazyalex69 :

👌👌👌

2026-06-18 09:48:52

a_🔥 :

😍

2026-06-26 12:14:24

Leonardo Hernández Mtz 🇲🇽 :

❤️❤️❤️

2026-06-30 06:01:04

yanto :

🥰🥰🥰

2026-06-27 02:02:11

aing stel kasep58 :

😁

2026-07-02 06:50:02

Edot Dot :

🥰

2026-06-26 09:31:50

Neng Sukmana :

😳

2026-06-26 04:00:52

Adie :

🤤🤤🤤

2026-06-18 08:48:22

To see more videos from user @rika_purnama02, please go to the Tikwm homepage.