@marcoespinozafit: 🔥 ¿BAJAR DE PESO SIN GYM? 💣🤦🏻‍♂️ Sí. 👉 Se puede bajar de peso sin ir al gimnasio. Pero aquí viene la parte incómoda que nadie quiere decir… 💣 Que se pueda, no significa que sea lo más inteligente. Y se tenía que decir. Porque la mayoría de personas que intenta bajar de peso sin entrenar termina haciendo esto: ❌ Dietas extremas
❌ Mucho cardio
❌ Comer cada vez menos Y claro… 📉 Bajan de peso. Pero hay un problema gigante. 💣 También pierden músculo. Y cuando pierdes músculo: ⚠️ Tu metabolismo se vuelve menos eficiente
⚠️ Pierdes fuerza
⚠️ Pierdes energía
⚠️ Tu cuerpo se vuelve más difícil de mantener Y ahí empieza el círculo vicioso. Bajas peso.
Lo recuperas.
Vuelves a bajar.
Lo vuelves a recuperar. Una y otra vez. Y la gente termina pensando que tiene mala genética. Cuando el problema nunca fue ese. 👉 El problema fue intentar bajar peso sin construir músculo. Porque la masa muscular es: 🔥 Tu seguro de vida
🔥 Tu motor metabólico
🔥 Tu reserva de fuerza
🔥 Tu protección contra el rebote Por eso desde el inicio deberías enfocarte en: ✔️ Déficit calórico controlado
✔️ Entrenamiento de fuerza
✔️ Construcción muscular Porque así no solo bajas peso… 💣 Bajas grasa. Y esa diferencia lo cambia todo. Porque cualquiera puede bajar kilos. Pero muy pocos mejoran realmente su composición corporal. 🚨 TE REGALO UNA GUÍA DE ENTRENAMIENTO 🚨 💬 COMENTA “RUTINA” O… 🔥 DALE CLIC AL LINK DE MI PERFIL
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lilianagaviria45 :

estoy en la menopausia y estoy con mucho peso y como poco

Nairobi Russoniello :

es mentira ejercicio y buena alimentación.

JessySanz :

Inicié a hacer ejercicios de fuerza 5 veces a la semana, inicié con 305 lbs y ya tengo 3 meses y medio. Hago déficit calórico y he bajado muchas tallas y mi cintura se está achicando y mis brazos también. Poco a poco lo voy logrando, ahora ando pesando 280 lbs y me he olvidado de estarme pesando, me guío de las tallas y la satisfacción que siento al ponerme esa ropa que hace tiempo no me quedaba. Amo el proceso. Me he enfocado en ir al gym a hacer fuerza 💪🏻

JULY FIT :

Construcción de músculo Cón pérdida de peso Vámos chicos Cón buena comida

Joel montalvo :

si haces pesas .para bajar de peso .te da más hambre .por que pierdes energía .primero bajas de peso.para hacer ejercicios.ahi controlas la ansiedad de comer

Gregorio colina :

lo ideal es ejercicios y dieta al mismo tiempo

San💐🌹 cal❤️‍🔥 :

En mi caso ago ejercicio y ebajado de peso y me siento muy bien... 2 meses ebajado 8 kilos gracias a Dios 🥰🥰🥰

Zafira :

el ejército de fuerza es el mejor quema grasa que existen y además te vas poniendo bonita de una vez. Recomposición corporal

Mirtha De Mejia :

La gente creo se confunde mucho con una balanza. Es bajar medidas, asea perder grasa y adquirir masa muscular, puedes verte y sentirte muy bien y seguir con el mismo peso que ves en la balanza. Y si.

Angy Chaparro :

Yo empeze con peso y baje 8 kilos, lo que baje fue grasa, y gane músculo

LLAKI😜 0306 :

ese consejo lo habías dado en otra ocasión y me ayudó mucho..relajo mi mente ,han pasado 6 meses en el gym y he bajado 4 kilos pero me veo muy diferente GRACIAS 😘

Miris Velez :

prefiero mi masa muscular ese es mi seguro de vida

Lina G✨ :

No hagan eso, por experiencia propia... desde el inicio hagan entrenamiento de fuerza... yo quedé flácida, entre más músculo tengas más vas a bajar tu porcentaje de grasa porque tú cuerpo necesita más energía para mantener ese músculo... buena alimentación y entrenamiento de fuerza

Love machine :

Muy bien Marco 👏👏👏👏 tu si saves👌🏼

Jorge :

Que buen consejo, nos falta entender que la masa muscular es salud

la noche satipo :

equivocado yo sino entreno , me engordo , el gimnasio me ayuda a estar más activa

✨🧚🏻‍♂️yenny🧚🏻‍♂️🍀🍔 :

rutina

virgifit :

así es,

🌛✨ moon✨🌜 :

Estoy haciendo pesa y quiero bajar grasa pero hago pesas por que no quiero andar aguada jejeje

Salta la Linda. :

analares686 :

rutina

El Cachimbonisimo ✔️ :

Empecé a levantar pesas, para no dejar de comer y si me esta funcionando, comencé a formar masa muscular y disfrutar de la comida 😁

ARELIS PEREZ :

rutina

Luisana Villegas B :

Rutina

✨🧚🏻‍♂️yenny🧚🏻‍♂️🍀🍔 :

Yo quiero ganar masa muscular😳