🩺 ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម A ដល់ Z A – A1C វាស់កម្រិតជាតិស្ករមធ្យមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែចុងក្រោយ។ ជាទូទៅគោលដៅ <7% (កំណត់តាមស្ថានភាពអ្នកជំងឺនីមួយៗ)។ B – សម្ពាធឈាម (Blood Pressure) គ្រប់គ្រងឱ្យនៅក្រោម 130/80 mmHg ដើម្បីការពារបេះដូង និងតម្រងនោម។ C – កូឡេស្តេរ៉ុល (Cholesterol) គ្រប់គ្រង LDL ឱ្យបានល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ D – របបអាហារ (Diet) ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព កាត់បន្ថយជាតិស្ករ ម្សៅស និងបន្ថែមជាតិសរសៃ។ E – លំហាត់ប្រាណ (Exercise) ហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ F – ការថែទាំជើង (Foot Care) ពិនិត្យជើងរៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្ការដំបៅ និងការកាត់អវយវៈ។ G – តាមដានជាតិស្ករ (Glucose Monitoring) ពិនិត្យជាតិស្ករជាប្រចាំ ដោយម៉ាស៊ីនវាស់ស្ករ ឬ CGM។ H – ជាតិស្ករធ្លាក់ទាប (Hypoglycemia) ស្គាល់រោគសញ្ញា៖ បែកញើស ញ័រ វិលមុខ និងព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេល។ I – អាំងស៊ុយលីន (Insulin) ប្រើត្រឹមត្រូវនៅពេលចាំបាច់។ វាជួយសង្គ្រោះជីវិត មិនមែនជាសញ្ញាបរាជ័យទេ។ J – Junk Food ជៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម អាហាររហ័ស និងអាហារកែច្នៃ។ K – ការថែទាំតម្រងនោម (Kidney Care) ពិនិត្យ Creatinine និង Microalbumin ក្នុងទឹកនោមយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ L – សុខភាពថ្លើម (Liver Health) ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងរបបអាហារជួយបង្ការខ្លាញ់រុំថ្លើម។ M – ការប្រើថ្នាំទៀងទាត់ (Medication Adherence) លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា កុំរំលងថ្នាំ។ N – ជំងឺសរសៃប្រសាទ (Neuropathy) ប្រុងប្រយ័ត្នអាការៈស្ពឹក រមាស់ ឬក្តៅឆេះនៅជើង។ O – ភាពធាត់ (Obesity) ការសម្រកទម្ងន់ជួយឱ្យគ្រប់គ្រងជាតិស្ករបានល្អប្រសើរ។ P – ការបង្ការ (Prevention) ការពារផលវិបាកមុនពេលវាកើតឡើង។ Q – គុណភាពជីវិត (Quality of Life) ការគ្រប់គ្រងបានល្អ នាំឱ្យមានសុខភាពល្អ និងថាមពលកាន់តែប្រសើរ។ R – តាមដានជាប្រចាំ (Regular Follow-up) ជួបគ្រូពេទ្យរៀងរាល់ 3–6 ខែ។ S – ការជក់បារី (Smoking) បញ្ឈប់ការជក់បារី ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ T – បច្ចេកវិទ្យា (Technology) ប្រើ CGM និងកម្មវិធីសុខភាពដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺ។ U – ការយល់ដឹង (Understanding) ចំណេះដឹងអំពីជំងឺ ជាអំណាចក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាព។ V – ការចាក់វ៉ាក់សាំង (Vaccination) ចាក់វ៉ាក់សាំងតាមការណែនាំ ដូចជា ផ្តាសាយ និងរលាកថ្លើមប្រភេទ B។ W – ទឹក (Water) ផឹកទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម។ X – ការថែទាំបន្ថែម (eXtra Care) យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសនៅពេលមានជំងឺ ឬឈឺ។ Y – ទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នក (Your Responsibility) អ្នកគឺជាតួអង្គសំខាន់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ Z – គោលដៅគ្មានផលវិបាក (Zero Complications Goal) ខិតខំរស់នៅដោយគ្មានផលវិបាកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ Dr Minh Chanpheakdey ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានល្អ មិនមែនគ្រាន់តែបន្ថយជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការការពារបេះដូង តម្រងនោម ភ្នែក សរសៃប្រសាទ និងគុណភាពជីវិតរយៈពេលវែង 🩺 Diabetes Care A to Z (By Dr.) A – A1C Your average blood sugar for the last 3 months. Keep it <7% (individualized). B – Blood Pressure Control BP <130/80 to protect heart & kidney. C – Cholesterol Manage LDL to reduce risk of heart attack & stroke. D – Diet Eat balanced meals: less sugar, less refined carbs, more fiber. E – Exercise At least 150 minutes/week (walking, cycling, gym). F – Foot Care Check feet daily to prevent ulcers and amputation. G – Glucose Monitoring Check sugar regularly (home glucometer or CGM). H – Hypoglycemia Know signs: sweating, shaking, dizziness → treat quickly. I – Insulin Use correctly when needed — it saves lives, not a failure. J – Junk Food Avoid sugary drinks, fast food, processed snacks. K – Kidney Care Check creatinine & urine microalbumin yearly. L – Liver Health Prevent fatty liver with weight control & diet. M – Medication Adherence Take medicine regularly — don’t skip doses. N – Neuropathy Watch for numbness, burning in feet. O – Obesity Weight loss improves diabetes control. P – Prevention Prevent complications early, don’t wait for symptoms. Q – Quality of Life Good control = better life, more energy. R – Regular Follow-up See your doctor every 3–6 months. S – Smoking Stop smoking — very high risk for complications. T – Technology Use CGM, apps, smart devices for better control. U – Understanding Know your disease — education is power. V – Vaccination Flu, hepatitis B, and others as recommended. W – Water Drink water, avoid sugary beverages. X – eXtra Care Take extra care when sick (sick-day rules). Y – Your Responsibility You are the key person in your diabetes control. Z – Zero Complications Goal Aim for a life without com - @pheakdeychanskyclinic