@chi_chan.mom: 漬け時間ゼロでジューシー！ 【絶品タンドリーチキン🍗】 美味しそう！と思ったら コメントに「😍」お願いします✨ 〈材料〉4人前 ------------------------------------------------------------ ・鶏もも肉　　   　　2枚（約500g） ☆ヨーグルト　　　　60g ☆おろし生姜　　　　少々 ☆おろしにんにく　　少々 ☆ケチャップ　　　　大さじ1 ☆カレー粉　　　　　大さじ1 ☆塩こしょう　　　　少々 ・玉ねぎ　　　　　　1/4〜1/2個 ・オリーブオイル　　適量 〈作り方〉 ------------------------------------------------------------ ①鶏もも肉は大きめの一口大に切る。玉ねぎは薄くスライスする。 ②フライパンに、切った鶏肉と☆の調味料を入れてよく揉み込む。 ③スライスした玉ねぎを加えてさらに揉み込んだら、肉が重ならないように広げる。 ④オリーブオイルを回し入れたら蓋をして中火で熱し、5分程度蒸し焼きにする。 ⑤裏返してしっかり火が通るまで焼いたら完成。 ⭐️Point⭐ ・鶏肉はキッチンバサミを使い、玉ねぎのスライスはスライサーを使用すれば包丁まな板不要だよ☝️✨ ・漬け時間がなくても大丈夫！！しっかり揉み込んでから焼いてね☺️ 鶏肉料理のマンネリ脱却！ 揉み込んで焼くだけなのに絶品😍 しっかりした味付けでご飯も進むよ🍚 これからの暑い季節、 食欲が落ちることもあると思う💦 そんな時はスパイスの香りや味で食欲増進🍗 仕事終わりでもパパッと作れる◎ 野菜も追加することで食べ応えもアップするよ✨ 今回は玉ねぎを入れたけど、 千切り人参を入れてもOK👌 辛味が苦手な人は唐辛子が入っていないカレー粉を使ってね💡 我が家はS＆Bの赤缶カレー粉を使ったよ〜！ （原材料に唐辛子が入っているけど、1歳の息子は気に入って食べていました☺️） 鶏肉＆ヨーグルトで たんぱく質もしっかり摂れるよ♪ 栄養とって暑さに負けずに過ごそう✊✨ @chi_chan.mom 3人育児に奮闘中の管理栄養士👩‍🍳 仕事に家事に子育てに毎日忙しい方へ パパっと簡単に栄養満点💯 手抜きでもちゃんと見えごはんをお届け🍚 毎日何作るか悩んでるならフォロー！ 真似して楽して栄養満たそう👍 ここまで読んでくれてありがとう😌✨ コメント・DM嬉しいです❣️ #簡単レシピ　#栄養満点レシピ

ちい／管理栄養士の簡単活力レシピ

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Thursday 18 June 2026 03:39:02 GMT