@gyurme.yeshe8: यो ९ वायु सोधन आधारभूत तिब्बती ध्यान विधि हो, जसले स्नायु प्रणालीलाई शान्त बनाउँछ, जम्मा भएको ऊर्जा (stagnant energy) लाई बाहिर निकाल्छ र रिस, आशक्ति तथा अज्ञानता जस्ता नकारात्मक मानसिक अवस्थाहरूलाई हटाउँछ। यसले शरीरका सूक्ष्म ऊर्जा मार्गहरू (energy channels) लाई सन्तुलित गरेर गहिरो ध्यानका लागि मनलाई तयार गर्छ। बस्ने तरिका (The Posture) सिधा ढाड बनाएर आरामसँग बस्नुहोस् (जस्तै, चकटीमा पद्मासन वा पलेंटी कसेर, वा कुर्सीमा बसेर खुट्टा भुइँमा सीधा राख्ने)। दुवै हातका बुढी औंलाहरूलाई चोर औंला (ring finger) को फेदमा राखेर हल्का मुट्ठी बनाउनुहोस्। हातहरूलाई आफ्ना तिघ्रामा आरामसँग राख्नुहोस्, हातको पछाडिको भाग तिघ्रामा छोएको हुनुपर्छ। पहिलो चरण: बायाँ नाडीको शुद्धिकरण - रिस (Set 1: Purifying the Left Channel - Anger) ध्यान: रिस, डाहा र चिडचिडापन हटाउनेतर्फ ध्यान केन्द्रित गर्ने। श्वास लिने (Inhale): दाहिने बुढी औंलाले दाहिने नाकको प्वाल थिच्नुहोस्। बायाँ नाकबाट गहिरो सास लिनुहोस्, र बायाँ भाग सफा गर्दै शरीरमा शुद्ध हरियो वा सेतो प्रकाश भरिएको कल्पना गर्नुहोस्। [1] श्वास छोड्ने (Exhale): अब चोर औंलाले बायाँ नाकको प्वाल बन्द गर्नुहोस् र दाहिने नाकको प्वालबाट बलपूर्वक तर बिस्तारै सास बाहिर फाल्नुहोस्। रिँस कालो धुवाँको रूपमा बाहिर निस्किरहेको कल्पना गर्नुहोस्। [1, 2] दोहोर्याउने (Repeat): यस प्रक्रियालाई जम्मा ३ पटक गर्नुहोस्। दोस्रो चरण: दायाँ नाडीको शुद्धिकरण - आशक्ति (Set 2: Purifying the Right Channel - Attachment) ध्यान: लोभ, लालसा र आशक्ति हटाउनेतर्फ ध्यान केन्द्रित गर्ने। श्वास लिने (Inhale): बायाँ बुढी औंलाले बायाँ नाकको प्वाल बन्द गर्नुहोस्। दाहिने नाकबाट गहिरो सास लिनुहोस् र प्रकाशलाई आफ्नो नाइटो सम्म पुर्‍याएको कल्पना गर्नुहोस्। [1] श्वास छोड्ने (Exhale): अब दायाँ नाकको प्वाल बन्द गरेर बायाँ नाकबाट सास बाहिर फाल्नुहोस्। आशक्ति र निराशा कालो धुवाँको रूपमा बाहिर निस्कँदै गरेको कल्पना गर्नुहोस्। [1] दोहोर्याउने (Repeat): यस प्रक्रियालाई पनि जम्मा ३ पटक गर्नुहोस्। तेस्रो चरण: मध्य नाडीको शुद्धिकरण - अज्ञानता (Set 3: Purifying the Central Channel - Ignorance) ध्यान: भ्रम, मानसिक सुस्तता र अज्ञानता हटाउनेतर्फ ध्यान केन्द्रित गर्ने। श्वास लिने (Inhale): दुवै नाकबाट गहिरो सास लिनुहोस्, सासलाई शरीरको बीच भागसम्म पुर्‍याएको महसुस गर्नुहोस्। श्वास छोड्ने (Exhale): दुवै नाकबाट वा टाउकोको टुप्पोबाट सास बाहिर फाल्नुहोस्। भ्रमलाई बाहिर फ्याँकेर ज्ञान र स्पष्टता भित्र्याएको कल्पना गर्नुहोस्। दोहोर्याउने (Repeat): यस प्रक्रियालाई अन्तिम पटक ३ पटक गर्नुहोस्। [1, 2] समापन (The Finish) नवौं श्वास पूरा भएपछि, दुवै हातलाई तिघ्रामा पूर्ण रूपमा आराम दिएर राख्नुहोस्। केही मिनेट आँखा बन्द गरी चुपचाप बस्नुहोस्, सामान्य रूपमा सास फेर्नुहोस् र आफ्नो मनमा छाएको विशालता तथा स्पष्टतालाई महसुस गर्नुहोस्। #breath #purification #meditation

karma_phelpa :

After watching this can I practice or do I need face to face interaction la?

YaSo🤗 :

Gyurme yeshe :

The Nine Breaths of Purification is a foundational breathing technique originating from the ancient Tibetan Bön and Buddhist traditions. It recalibrates your nervous system and clears mental "poisons" (anger, attachment, and ignorance) in just five minutes. [1, 2] The 3-Step Practice Round 1: Clearing Anger (Left Channel) Hand position: Form soft fists with your thumbs tucked at the base of your ring fingers, and rest the backs of your hands on your thighs. [1] Inhale: Raise your right hand, use your right ring finger to close your right nostril, and inhale slowly through the left nostril. Visualize pure, green light entering and filling the left energy channel. [1, 2] Exhale: Switch by closing the left nostril with your right ring finger, and exhale slowly through the right nostril. Visualize all anger and tension dissolving. [1, 2] Repeat 3 times. [1] Round 2: Clearing Attachment (Right Channel) Inhale: Use your left ring finger to close the left nostril, and inhale deeply through the right nostril. Visualize pure white light filling the right energy channel. [1] Exhale: Close the right nostril with your left ring finger, and exhale through the left nostril. Visualize releasing grasping, attachment, and desire. [1, 2] Repeat 3 times. [1] Round 3: Clearing Ignorance (Central Channel) Inhale: Rest both hands on your thighs. Inhale deeply through both nostrils, drawing pure light down your central channel to your navel. [1, 2, 3] Exhale: Exhale slowly through both nostrils, visualizing any remaining confusion, doubt, or ignorance rising up the central channel and out the crown of your head. [1, 2] Repeat 3 times. [1] After the final exhalation, rest your hands, keep your eyes open or gently closed, and sit in silent, spacious awareness.

adisha🙃😘💗 :

ऊरगेन घिसीड. :

राजेन्द्र शिवाकोटी :

नमो गुरुवे

rupasherpini :

འཆི་མེད་དབྱངས་ཅན། :

Rinpoche lha🙏

Narayan Gurung :

Lobzang Dema :

༺Siyaa Rana༻ :

tasidelek renpochhe la 🙏🙏🙏💐💐💐🍏🍊🍑🍋🍋🍍

vhimpandey :

please Nepali ma pani

ཏཱ་མང་ དབང་མོ། :

KHEMRAJ :

लामा खेनो 🙏🙏

yonjan :

Tashidelek Rempochhelha🙏🏻🙏🏻🙏🏻

JS :

🙏

Angita Gurung :

👏👏👏thank you rimpochey la

༄།བཤད་སྒྲུབ་རིན་ཆེན་། :

🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Furlamu :

🙏🙏🙏🙏

ཐུགས་རྫེ་ྖེ :

🙏🙏🙏

sirapgurung :

🙏🙏🙏

Reeta Gurung 😇 :

🙏🏻🙏🏻🙏🏻