@lennaomrani: VEZELRIJKE BLUEBERRY CHIAPUDDING! 🫐🥝 Met dit ontbijt krijg je al bijna meer vezels binnen dan de gemiddelde Nederlander op een hele dag binnenkrijgt. En het ziet er ook nog eens uit als iets uit een fancy restaurant. Het geheime trucje in dit recept? Het chiazaad wordt geblend met de blauwe bessen en dat is echt een gamechanger. Normaal krijg je die geleiachtige balletjes in je pudding, maar door het te blenden wordt het een ongelooflijk romige, luchtige mousse én neemt je lichaam alle voedingsstoffen veel beter op! Ingrediënten (2 porties) 200 g blauwe bessen (vers of diepvries, ontdooid) 60 g chiazaadjes 250 ml ongezoete plantaardige melk (amandel, kokos of haver) 200 g sojayoghurt, ongezoet 2 el ahornsiroop 2 tl citroensap 1 tl vanille-extract Voor de topping (per persoon): 2 kiwi's, geschild en in plakjes Pompoenpitten Zonnebloempitten Hennepzaadjes Blaadjes verse munt Bereiding 1. Blend de blauwe bessen samen met de plantaardige melk, sojayoghurt, chiazaad, ahornsiroop, citroensap en vanille-extract tot een glad, romig mengsel. 2. Verdeel over twee potjes en laat 5 minuten staan. Roer daarna nog een keer goed door. 3. Zet de potjes minimaal 30 minuten in de koelkast, of laat ze een nacht staan voor het beste resultaat. 4. Roer de pudding kort door en leg de plakjes kiwi erop. Strooi de pompoenpitten, zonnebloempitten, hennepzaadjes en verse munt erover. Serveer direct. Sla dit op en volg me voor meer voedzame recepten en tips! 💚 #chiapudding #vezelrijk #ontbijt #gezondontbijt #gezondeten

Lenna’s Kitchen
Lenna’s Kitchen
Open In TikTok:
Region: NL
Thursday 18 June 2026 06:20:05 GMT
245638
11173
115
1201

Music

Download

Comments

eelco_r_d
Eelco :
Ik heb 'm zojuist opgegeten. Niet zo mooi paars als die van jou en ingrediënten meer op gevoel dan afgemeten maar ik vond het erg lekker en voel me gezond verzadigd. Eerste keer in m'n leven dat ik kiwi met schil heb gegeten. 😊
2026-06-21 07:41:46
260
incrediblybookworm
Linda de Jong :
kiwi met schil 😳
2026-06-18 15:05:02
64
rdj5210
rdj :
blenden dan kill je de vezels
2026-08-05 21:23:41
0
its_jay8749
Its_jay☆♪ :
Kan het ook met een andere fruit dan kiwi 🥝?
2026-08-05 15:10:47
1
kaars729
Kaars :
blauwe bessen zijn een bron van bacteriën
2026-06-19 10:05:02
3
marcelmaster2000
marcelmaster2000 :
bro schil je kiwi
2026-07-27 13:49:02
0
gerardveroen2002
gerardveroen2002 :
Maar chia zaad moet je toch weken in water?
2026-08-02 21:25:29
2
wilmahammer792
wilma :
chia zaad is niet goed voor onze darmen echt vermijden!
2026-06-19 17:34:36
1
casacrush6
CasaCrush :
Voor vezels geldt: blenden is kapotmaken en dus minder vezels
2026-07-07 13:40:29
0
benteborgman_
Bente :
Vandaag gemaakt!
2026-06-24 08:14:30
14
r_spamacc
❥︎❥︎❥︎ :
mijn moeder heeft dat vanochtend gemaakttt❤️😋
2026-07-14 22:26:35
1
nielsversteeg
Niels Versteeg :
bij mij ziet er niet zo paars uit. hij is wel lekker. 😅
2026-06-20 14:41:16
12
marit_vhe
Marit :
Oee dit ga ik voor morgen maken, nu al zin in!!
2026-06-18 07:08:31
14
sannehagen_
Sanne :) T1D 🍯🩸 :
heyy vraagje, als je de blauwe bessen en chiazaad in de blender stopt, maak je toch ook alle vezels kapot? is het dan nog wel zo vezelrijk
2026-06-19 08:50:18
1
x.t.vldd.x
𝐓𝐄𝐒𝐒❥ :
Kan je dit ook met aarbei doen?
2026-07-15 18:47:07
1
jj75089
jj75089 :
Let er wel op dat je niet zomaar elke chia zaad eet en ook niet zomaar van de ene op de andere dag enorme hoeveelheden naar binnen kan werken. En veel vezels betekent ook veel water drinken.
2026-06-24 16:04:13
28
emmadekker.x
Emma dekker :
Kan dit ook met aardbeien
2026-07-13 18:12:32
1
feliciasfrequency
Felicia | Content Creator| Ugc :
Thankyou!!!!
2026-06-18 21:39:24
7
magikmisschieneenwietje
magikmisschieneenwietje :
schil van kiwi wordt niet aangeraden om te eten (tenzij die bio is). dit komt omdat ze bij fruiten zoals kiwi er van uit gaan dat je de schil niet eet, dus gebruiken ze andere pesticiden dan bijv bij een appel! dus je kunt méér bestrijdingsmiddelen binnen krijgen als je dat doet
2026-06-24 11:39:33
4
irenem1705
Irene🩷m🩷 :
kan dat ook met ander fruit
2026-06-18 18:06:17
1
athletex_0
athletex_0 :
Welke melk is hier gebruikt?
2026-06-18 20:09:47
1
elinstil
ElinStil :
hoe kan het dat je de voedingsstoffen beter opneemt? ik dacht altijd dat heel laten goed was dus ben benieuwd!
2026-06-18 21:25:44
4
jenthe.033
jenthe🍸³ :
Wat zijn hier de voedingswaarden van?
2026-07-13 22:23:36
4
sksksn1828
Sisksjsjjsjz :
Heeft de chiazaad hierbij genoeg geweekt? Aangezien het anders gevaarlijk kan zijn
2026-06-21 19:55:38
0
doktertamara
Dokter Tamara :
Heerlijk!
2026-08-04 09:30:38
1
To see more videos from user @lennaomrani, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About