@lennaomrani: VEZELRIJKE BLUEBERRY CHIAPUDDING! 🫐🥝 Met dit ontbijt krijg je al bijna meer vezels binnen dan de gemiddelde Nederlander op een hele dag binnenkrijgt. En het ziet er ook nog eens uit als iets uit een fancy restaurant. Het geheime trucje in dit recept? Het chiazaad wordt geblend met de blauwe bessen en dat is echt een gamechanger. Normaal krijg je die geleiachtige balletjes in je pudding, maar door het te blenden wordt het een ongelooflijk romige, luchtige mousse én neemt je lichaam alle voedingsstoffen veel beter op! Ingrediënten (2 porties) 200 g blauwe bessen (vers of diepvries, ontdooid) 60 g chiazaadjes 250 ml ongezoete plantaardige melk (amandel, kokos of haver) 200 g sojayoghurt, ongezoet 2 el ahornsiroop 2 tl citroensap 1 tl vanille-extract Voor de topping (per persoon): 2 kiwi's, geschild en in plakjes Pompoenpitten Zonnebloempitten Hennepzaadjes Blaadjes verse munt Bereiding 1. Blend de blauwe bessen samen met de plantaardige melk, sojayoghurt, chiazaad, ahornsiroop, citroensap en vanille-extract tot een glad, romig mengsel. 2. Verdeel over twee potjes en laat 5 minuten staan. Roer daarna nog een keer goed door. 3. Zet de potjes minimaal 30 minuten in de koelkast, of laat ze een nacht staan voor het beste resultaat. 4. Roer de pudding kort door en leg de plakjes kiwi erop. Strooi de pompoenpitten, zonnebloempitten, hennepzaadjes en verse munt erover. Serveer direct. Sla dit op en volg me voor meer voedzame recepten en tips! 💚 #chiapudding #vezelrijk #ontbijt #gezondontbijt #gezondeten
Lenna’s Kitchen
Region: NL
Thursday 18 June 2026 06:20:05 GMT
Music
Download
Comments
Eelco :
Ik heb 'm zojuist opgegeten. Niet zo mooi paars als die van jou en ingrediënten meer op gevoel dan afgemeten maar ik vond het erg lekker en voel me gezond verzadigd.
Eerste keer in m'n leven dat ik kiwi met schil heb gegeten. 😊
2026-06-21 07:41:46
260
Linda de Jong :
kiwi met schil 😳
2026-06-18 15:05:02
64
rdj :
blenden dan kill je de vezels
2026-08-05 21:23:41
0
Its_jay☆♪ :
Kan het ook met een andere fruit dan kiwi 🥝?
2026-08-05 15:10:47
1
Kaars :
blauwe bessen zijn een bron van bacteriën
2026-06-19 10:05:02
3
marcelmaster2000 :
bro schil je kiwi
2026-07-27 13:49:02
0
gerardveroen2002 :
Maar chia zaad moet je toch weken in water?
2026-08-02 21:25:29
2
wilma :
chia zaad is niet goed voor onze darmen echt vermijden!
2026-06-19 17:34:36
1
CasaCrush :
Voor vezels geldt: blenden is kapotmaken en dus minder vezels
2026-07-07 13:40:29
0
Bente :
Vandaag gemaakt!
2026-06-24 08:14:30
14
❥︎❥︎❥︎ :
mijn moeder heeft dat vanochtend gemaakttt❤️😋
2026-07-14 22:26:35
1
Niels Versteeg :
bij mij ziet er niet zo paars uit. hij is wel lekker. 😅
2026-06-20 14:41:16
12
Marit :
Oee dit ga ik voor morgen maken, nu al zin in!!
2026-06-18 07:08:31
14
Sanne :) T1D 🍯🩸 :
heyy vraagje, als je de blauwe bessen en chiazaad in de blender stopt, maak je toch ook alle vezels kapot? is het dan nog wel zo vezelrijk
2026-06-19 08:50:18
1
𝐓𝐄𝐒𝐒❥ :
Kan je dit ook met aarbei doen?
2026-07-15 18:47:07
1
jj75089 :
Let er wel op dat je niet zomaar elke chia zaad eet en ook niet zomaar van de ene op de andere dag enorme hoeveelheden naar binnen kan werken. En veel vezels betekent ook veel water drinken.
2026-06-24 16:04:13
28
Emma dekker :
Kan dit ook met aardbeien
2026-07-13 18:12:32
1
Felicia | Content Creator| Ugc :
Thankyou!!!!
2026-06-18 21:39:24
7
magikmisschieneenwietje :
schil van kiwi wordt niet aangeraden om te eten (tenzij die bio is). dit komt omdat ze bij fruiten zoals kiwi er van uit gaan dat je de schil niet eet, dus gebruiken ze andere pesticiden dan bijv bij een appel! dus je kunt méér bestrijdingsmiddelen binnen krijgen als je dat doet
2026-06-24 11:39:33
4
Irene🩷m🩷 :
kan dat ook met ander fruit
2026-06-18 18:06:17
1
athletex_0 :
Welke melk is hier gebruikt?
2026-06-18 20:09:47
1
ElinStil :
hoe kan het dat je de voedingsstoffen beter opneemt? ik dacht altijd dat heel laten goed was dus ben benieuwd!
2026-06-18 21:25:44
4
jenthe🍸³ :
Wat zijn hier de voedingswaarden van?
2026-07-13 22:23:36
4
Sisksjsjjsjz :
Heeft de chiazaad hierbij genoeg geweekt? Aangezien het anders gevaarlijk kan zijn
2026-06-21 19:55:38
0
Dokter Tamara :
Heerlijk!
2026-08-04 09:30:38
1
To see more videos from user @lennaomrani, please go to the Tikwm
homepage.