@queendesire.studio: Bài này nhiều chị em hay bị sai ở chỗ: cố dập người xuống để cảm giác động tác “mạnh” hơn. Nhưng thật ra mình không cần làm mạnh như vậy đâu ạ. Khi dập người xuống quá nhiều, cơ thể rất dễ gồng. Vùng hông, lưng dưới và sàn chậu cũng khó thả lỏng hơn. Thay vào đó, chị em thử làm mềm hơn: ✅ Lượn sóng nhẹ nhàng ✅ Hít thở chậm ✅ Thả lỏng vai và hàm ✅ Không ép cơ thể xuống quá sâu ✅ Để hông mềm ra tự nhiên Khi có ghế hỗ trợ, mình chỉ cần chuyển động chậm và đều là đủ để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Tập nhẹ thôi, nhưng đúng cách thì cơ thể sẽ cảm nhận rất rõ 🌿 Chị em lưu lại để tập cùng Nga nhé.

Queen Desire Studio

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 18 June 2026 08:04:01 GMT