@bilgi_xwrtxwrt: #kesfet #spor Karın kası yapmak için spor salonundaki o garip makinelerde saatlerini harcamayı bırak. Sağlam bir six-pack daha fazla çalışmakla değil, daha akıllıca çalışmakla inşa edilir. Bu videoda, evde ekipmansız yapabileceğin ve tüm karın bölgeni (üst, alt ve oblikler) parçalayacak en etkili 5 vücut ağırlığı egzersizini gösteriyorum. Ego kasmayı ve bitmek bilmeyen faydasız mekikleri unut. Bu 30 günlük rutini uygula, beslenmeni düzene sok ve gerçek sonuçları gör. Bahane yok. Bırak da bunu ben çözeyim
Bilgi_xwrtxwrt
Region: TR
Thursday 18 June 2026 10:32:14 GMT
Music
Download
Comments
grimaldo sikibidi ronaldo :
abi 12 yaşındayım 1dakika50 saniye plank yapıyorum iyimi
2026-06-19 15:47:23
12
SSCHARASS :
günlük mu
2026-06-18 10:34:44
13
Mert Topal :
kaç set
2026-06-19 22:44:30
1
TTM :
senin sayende sırtım muhteşem hale geldi
2026-06-18 17:50:40
5
-вепа-🖤 :
abi evde ekipmansız arka kasımı nasıl guclendiririm
2026-06-19 06:01:20
0
Ali :
30 gun üst üste kasmi calisir yaprak dinlenme yokmu
2026-06-20 07:06:42
2
Bilo😝 :
hah ben ilk denememde 1 dk plank yaptim artik 2 dk yapabiliyom (yaş 13)
2026-06-18 15:46:53
1
yunus🐬edits :
ilk gün 1.35 saniye yaş:12
2026-06-19 15:23:20
0
masalfarkedenekadar025 :
Ok 👍
2026-06-19 23:52:02
1
Tuna :
neredeyse 1 yîldır küvet yapmadım ama hala 2 dakkika plank yapabiliyom iyimi
2026-06-19 23:47:35
1
GKB / EAGLE :
On saniyemi
2026-06-19 00:39:41
2
115320m_20 :
tamamda kaç set yapçak miydi kaslarını 30gün çok deyilmi nezaman dinlenecek miydekasları ceva yazarsan sevinirim
2026-06-19 20:01:38
1
'Aether :
plank rekirum 2 dakika 37 ssniye
2026-06-20 08:09:38
1
ORİON :
plank 😣
2026-06-19 08:29:15
1
Rejik :
ilk
2026-06-18 10:34:35
2
Muhammed EMEN :
Pide lahmacun piza yiyiyorum
2026-06-20 09:18:13
0
🦅(KARTAL)🦅1903🦅 :
çok faydalı bildigim bir antreman
2026-06-18 19:58:55
1
Furkan︾CAPTAIN :
bunların hepsini 2xtükeniş yapsam olur mu
2026-06-18 21:11:08
1
ямочка ☪️ :
hepsi düzenli yapılırsa gerçekten içe yarıyacak hareketler
2026-06-20 20:21:55
1
85_vüsal_85 :
karın kalışırken boğazımı bişey tıkıyomuş gibi oluyo
2026-06-19 06:54:28
0
Mehmet :
ölüm zaten ben 4 e 1 yapıyormuşumki zaten
2026-06-19 04:30:05
0
conor McGregor :
karın kası çalışmakla değil diyetle olur boşuna hareketlerle uğraşmayın
2026-06-18 12:58:06
0
ORİON :
Bu yapsan oluyor zaten bu kadar gereksiz hareket ne yaa
2026-06-19 08:29:57
0
To see more videos from user @bilgi_xwrtxwrt, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.