@khanhsw1: 1. Hạn chế ăn linh tinh giữa các bữa • Chỉ ăn khi thực sự thấy đói. • Ưu tiên nước lọc thay vì đồ uống nhiều đường. 2. Duy trì giờ ăn ổn định • Không bỏ bữa rồi ăn bù vào cuối ngày. • Cố gắng ăn đúng giờ để cơ thể thích nghi tốt hơn. 3. Ăn đủ chất thay vì ăn thật ít • Mỗi bữa nên có tinh bột tốt, protein, rau xanh và chất béo lành mạnh. • Không cắt bỏ hoàn toàn thịt, cá hoặc cơm. 4. Tăng lượng protein trong khẩu phần • Trứng, thịt nạc, cá, sữa chua, đậu... giúp no lâu hơn. • Hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. 5. Vận động mỗi ngày • Đi bộ, đạp xe, nhảy dây hay tập gym đều được. • Chỉ cần duy trì khoảng 30 phút mỗi ngày. 6. Ngủ đủ và ngủ đúng giờ • Cố gắng ngủ trước 23 giờ. • Thiếu ngủ dễ khiến cơ thể thèm đồ ngọt và ăn nhiều hơn. 7. Uống đủ nước • Bổ sung khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày. • Uống nước trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng thức ăn. 8. Kiên trì với mục tiêu đã đặt ra 9. Nhớ DETOX • Giảm cân là quá trình dài, không cần quá vội vàng. • Kết quả tốt thường đến từ những thói quen nhỏ được duy trì lâu #giamcanthanhcong #thaydoibanthan

Vy đã giảm 25kg🐇

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 18 June 2026 10:55:54 GMT