بنت بي ١٠٠ رجل
Region: LB
Thursday 18 June 2026 11:12:28 GMT
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Comments
Hassan Massalkhi :
دخيل قلبك أحلى عالم🥰🥰🥰
2026-06-18 11:39:30
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أحمد الملك :
🌹🌹🌹
2026-06-18 11:23:27
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Mohamd Khtib :
🥰🥰🥰
2026-06-18 14:51:18
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![[MILITARY PRESS] Esercizio fondamentale per le spalle, conosciuto anche con il nome di “lento avanti”. È un movimento a catena cinetica aperta che permette di allenare, più un generale, tutta la parte superiore del corpo in modo ottimale. Può essere eseguito sia in piedi sia da seduti, e generalmente si consiglia ai principianti di scegliere quest’ultima opzione. Altro vantaggio interessante di questo esercizio è che viene migliorata notevolmente la STABILITÀ ADDOMINALE (quindi più in generale di tutto il “core”) poiché i muscoli addominali vengono attivati durante il movimento di estensione. Infine, preciso che tale esercizio viene definito un movimento a “schema di attivazione muscolare composto” in quanto è in grado di attivare un gran numero di gruppi muscolari in modo simultaneo durante ogni ripetizione (sebbene non tutti siano attivati allo stesso modo): * Capo anteriore del deltoide (muscolo target). * Trapezio superiore. * Grande pettorale. * Capo laterale del deltoide. * Gran dentato. * Tricipite brachiale. Tu lo usi regolarmente? #shoulderworkout #fitnesscoach #shoulderday #shoulderpress #bouldershoulders #onlinecoaching #workoutplan #workouttutorial #tutorials #tutorial #allenamentoprincipianti #training #coachingonline #shouldersworkout #shoulderpump #shouldersday #spalle](/video/cover/7256847210128624923.webp)
