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@anne_quotes: Remind yourself#shine#perfect#pioneertemplate#capcutpioneer#CapCut
Quotes For You🫶🥰
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Region: PH
Thursday 18 June 2026 12:34:26 GMT
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Comments
len :
True po thank you❤️
2026-06-22 05:56:33
0
johnwick05 :
True
2026-06-20 08:48:59
1
Mariani BMW Brunei :
Positive....
2026-06-22 03:04:07
0
Inday Nhovz :
Thank you💞
2026-06-20 15:33:17
1
Cindz Shop :
true po
2026-06-21 23:08:25
0
Totally 143 :
I love this reminder 💜
2026-06-19 14:36:04
1
Ayette1723 (MQL) :
True🥰🥰🥰..Have a nice day!
2026-06-19 10:30:59
1
Cheryl Simbahon Lipaopao :
true
2026-06-20 10:47:58
0
aBy :
love dis💞
2026-06-20 04:06:49
0
17🅿️1️⃣🚩mato :
yes that's true
2026-06-19 01:58:40
2
magrace_y :
Stay strong 😊
2026-06-21 11:08:04
0
michelle_panda07🐼 :
amazing🥰🥰
2026-06-21 13:33:33
0
Julie Arzala :
keep going and stay strong 😉
2026-06-21 03:14:59
0
ALEAKIM 💟💟💟 :
thank you po for this
2026-06-21 05:49:21
0
Ramaglobal collections :
Thanks for sharing
2026-06-21 10:58:30
0
MLTun :
🌟💖💖💖 Thanks
2026-06-20 11:21:12
1
Blondie :
😳😳😳
2026-06-20 04:05:55
1
Rini :
🥰🥰🥰
2026-06-18 13:55:19
2
user4039692437786m🇯🇵5️⃣5 :
🥰🥰🥰
2026-06-18 12:50:03
1
AL's Shop :
♥️
2026-06-22 00:03:05
0
jhazzy22 :
❤️❤️❤️
2026-06-19 01:22:26
2
Jyoti :
❤️❤️❤️
2026-06-21 10:36:12
0
Healing 💚Hearts 💟 :
💕💕💕💕💕
2026-06-19 05:34:55
1
Znea 🧿🪬 :
💜💜💜
2026-06-21 09:43:15
0
Roseanna :
🙏🙏🙏
2026-06-18 23:02:38
2
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Tu veux des fessiers en béton et des ischios qui ne lâchent jamais ? Cette séance va tout brûler. 3 exercices ciblés sur la chaîne postérieure. KB à deux mains, simple et redoutable. Le circuit : — 10 Swing High Pulls — 10 Romanian Deadlifts — 10 Goblet Sumo Squats Repos : 1 minute 30 entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 8 à 16 kg Homme : 12 à 24 kg Ce que chaque exercice t'apporte : Swing High Pulls → tu pars d'un swing classique, mais au sommet tu tires la KB vers ton visage, coudes hauts. La chaîne postérieure génère la puissance, les trapèzes et le haut du dos finissent le travail. Romanian Deadlift → jambes presque tendues, tu pousses les fesses en arrière en descendant lentement. Les ischios s'étirent à chaque descente et se contractent à chaque montée. Dos parfaitement plat du début à la fin — c'est ce qui protège le bas du dos. Goblet Sumo Squat → pieds très larges, pointes vers l'extérieur, descente profonde. Pousse les genoux vers l'extérieur en remontant. Cible l'intérieur des cuisses, les fessiers et les adducteurs en même temps. Le résultat : des fessiers puissants, des ischios solides et une chaîne postérieure complète. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #glutes #workout #Home
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