၁။ ခြေလက်အေးစက်ခြင်း ရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင် သံဓာတ် (Iron) ချို့တဲ့နေခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၂။ စားချင်စိတ်မရှိခြင်း သည် ဇင့်ဓာတ် (Zinc) လိုအပ်နေကြောင်း ပြသသည့် လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၃။ မျက်စိခြောက်သွေ့ခြင်း ခံစားရပါက ဗီတာမင် A ချို့တဲ့နေခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။ ၄။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက သံဓာတ် (Iron) ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၅။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း များလာပါက သံဓာတ် (Iron) လိုအပ်နေကြောင်း ခန္ဓာကိုယ်က ပြသနေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၆။ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း ခံစားရပါက ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုကို ပြသပါသည်။ ၇။ လက်သည်းကျိုးလွယ်ခြင်း (ပုံတွင် စာသားအနည်းငယ် ကွယ်နေသော်လည်း အဓိပ္ပာယ်မှာ ဤကဲ့သို့ဖြစ်ပါသည်) သည် ဘိုင်အိုတင် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B7 လိုအပ်နေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၈။ တစ်နေကုန် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ခံစားရပါက နေရောင်ခြည်မှရသော ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နေခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၉။ အားအင်နည်းပြီး စိတ်တိုလွယ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက အာရုံကြောစနစ်အတွက် အရေးပါသော ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့နေခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၁၀။ မေ့တတ်ခြင်း သည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ (Omega-3) ဓာတ် ချို့တဲ့မှုကို ပြသပါသည်။ ၁၁။ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း မကြာခဏ ဖြစ်ပါက မဂ္ဂနီစီယမ် (Magnesium) ဓာတ် လိုအပ်နေကြောင်း ဆိုလိုပါသည်။ ၁၂။ ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းခြင်း (စဉ်းစားဉာဏ်နှေးကွေးခြင်း) သည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၁၃။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း ခံစားရပါက ပိုတက်စီယမ် (Potassium) ဓာတ် ချို့တဲ့နေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၁၄။ ခဏခဏ ဖျားနာခြင်း/ပိုးဝင်ခြင်း သည် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းပြီး ဗီတာမင် C လိုအပ်နေကြောင်း ပြသပါသည်။ ၁၅။ ကျဉ်ခြင်း/ထုံခြင်း (အထူးသဖြင့် ခြေဖျားလက်ဖျားများတွင်) ဖြစ်ပေါ်ပါက ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၁၆။ အိပ်စက်မှုအားနည်းခြင်း (အိပ်မပျော်ခြင်း) ပြဿနာရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း မဂ္ဂနီစီယမ် (Magnesium) ဓာတ် ချို့တဲ့နေခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။ ဤအချက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပြသသော လက္ခဏာများကို အခြေခံထားခြင်းဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတအဖြစ် လေ့လာမှတ်သားနိုင်ပါသည်။ #healthylifestyle #health #knowledge #foryoupage #fyp - @ak.sharing26