1. Home
  2. Detail

@issiaka.waogo:

Issiaka WAOGO
Issiaka WAOGO
Open In TikTok:
Region: BF
Thursday 18 June 2026 13:23:01 GMT
536
37
3
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.75MB) Watermark .mp4 (1.74MB) Music .mp3

Comments

bougma.forever.liv
Bougma FOREVER LIVING product :
👍👍👍👍👍
2026-07-01 15:44:20
0
pascalineguigm55253299
Pascalingiugma22655253299cose :
🥰🥰🥰
2026-06-24 13:56:12
0
yacoubaguiro14
marketing digital :
🥰🥰🥰
2026-07-06 21:11:20
0
To see more videos from user @issiaka.waogo, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

キラキラ笑顔 八乙女 メロリ集めました✨ #永遠に記すSsɑyツアー #HeySɑyJUMP #メロメロリ
キラキラ笑顔 八乙女 メロリ集めました✨ #永遠に記すSsɑyツアー #HeySɑyJUMP #メロメロリ
#adamkhanmalik #mujaidyarbash #foryou #foryou #tiktokplzviralmyvideo
#adamkhanmalik #mujaidyarbash #foryou #foryou #tiktokplzviralmyvideo
Dizi - Pretty Little Liars
Dizi - Pretty Little Liars
Как пожать сотку!? Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #gym #davidgoggins #discipline #врекомендации
Как пожать сотку!? Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #gym #davidgoggins #discipline #врекомендации
@torianmarket 🎓📉 Você sabia que milhares de brasileiros estão questionando se fazer faculdade ainda realmente vale a pena nos dias de hoje? Durante muitos anos, entrar em uma universidade era visto como garantia de estabilidade financeira, crescimento profissional e sucesso. Mas com o avanço da tecnologia, da internet e das novas formas de ganhar dinheiro, muita gente começou a perceber que o mercado mudou — e mudou rápido. Hoje, existem pessoas faturando alto com negócios digitais, criação de conteúdo, inteligência artificial, marketing, vendas online e outras áreas que muitas vezes não exigem diploma tradicional. Enquanto isso, muitos jovens passam anos dentro de uma faculdade, acumulam dívidas, enfrentam dificuldades para entrar no mercado e acabam recebendo salários muito abaixo do que imaginavam. Isso fez surgir uma discussão cada vez maior no Brasil: a faculdade ainda é investimento… ou virou apenas um caminho opcional? Claro que existem profissões onde a formação acadêmica continua sendo essencial, como medicina, engenharia, direito e outras áreas específicas. Mas para muitos setores modernos, experiência prática, posicionamento digital, networking e habilidade de gerar resultado passaram a ter um peso enorme no mercado. A nova economia está mudando a forma como as pessoas constroem carreira, dinheiro e autoridade profissional. E pela primeira vez em décadas, muita gente começou a perceber que existem outros caminhos além do modelo tradicional ensinado durante anos. A @torianmarket acompanha as transformações da economia, do mercado de trabalho, da tecnologia e das mudanças que estão redefinindo o futuro profissional das novas gerações. Na sua opinião, a faculdade ainda compensa ou o mercado atual já está valorizando outras habilidades acima do diploma? #torianmarket #toriancy
@torianmarket 🎓📉 Você sabia que milhares de brasileiros estão questionando se fazer faculdade ainda realmente vale a pena nos dias de hoje? Durante muitos anos, entrar em uma universidade era visto como garantia de estabilidade financeira, crescimento profissional e sucesso. Mas com o avanço da tecnologia, da internet e das novas formas de ganhar dinheiro, muita gente começou a perceber que o mercado mudou — e mudou rápido. Hoje, existem pessoas faturando alto com negócios digitais, criação de conteúdo, inteligência artificial, marketing, vendas online e outras áreas que muitas vezes não exigem diploma tradicional. Enquanto isso, muitos jovens passam anos dentro de uma faculdade, acumulam dívidas, enfrentam dificuldades para entrar no mercado e acabam recebendo salários muito abaixo do que imaginavam. Isso fez surgir uma discussão cada vez maior no Brasil: a faculdade ainda é investimento… ou virou apenas um caminho opcional? Claro que existem profissões onde a formação acadêmica continua sendo essencial, como medicina, engenharia, direito e outras áreas específicas. Mas para muitos setores modernos, experiência prática, posicionamento digital, networking e habilidade de gerar resultado passaram a ter um peso enorme no mercado. A nova economia está mudando a forma como as pessoas constroem carreira, dinheiro e autoridade profissional. E pela primeira vez em décadas, muita gente começou a perceber que existem outros caminhos além do modelo tradicional ensinado durante anos. A @torianmarket acompanha as transformações da economia, do mercado de trabalho, da tecnologia e das mudanças que estão redefinindo o futuro profissional das novas gerações. Na sua opinião, a faculdade ainda compensa ou o mercado atual já está valorizando outras habilidades acima do diploma? #torianmarket #toriancy
nhém tí nữa thì … #siriusđộkiểng #xedokieng #71bentre_xinchao🌴
nhém tí nữa thì … #siriusđộkiểng #xedokieng #71bentre_xinchao🌴

About

Legal