1. Home
  2. Detail

@aikowinartoo: 🥹🤏🏻

aiko winarto
aiko winarto
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 18 June 2026 13:43:08 GMT
840
40
0
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.46MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.46MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @aikowinartoo, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #сильнейший #спорт #gym #рекомендации #хочуврек
1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #сильнейший #спорт #gym #рекомендации #хочуврек
Rafe with this trend 🔥 || #rafecameron #explorepage #outerbanks #fyp #drewstarkey
Rafe with this trend 🔥 || #rafecameron #explorepage #outerbanks #fyp #drewstarkey
🥹#ajnabi #fyppppppppppppp #viral #unfreezemyaccount #tiktokpakistan
🥹#ajnabi #fyppppppppppppp #viral #unfreezemyaccount #tiktokpakistan
50% cotton and work/church friendly ♥️ Every detail on this sweet little dress is good! I’m 5’2” 127 in a Small #churchdress #dresswithpockets #summerdress #modestfashion #maxidress @Mntaor
50% cotton and work/church friendly ♥️ Every detail on this sweet little dress is good! I’m 5’2” 127 in a Small #churchdress #dresswithpockets #summerdress #modestfashion #maxidress @Mntaor
paranas nmn ng success #ROWXBABYMONSTER #TopTierRO #MyROJourney
paranas nmn ng success #ROWXBABYMONSTER #TopTierRO #MyROJourney
Chính Thức 🔥:Pháp đã bị loại ở vòng bán kết World Cup với tỉ số 2-0 đầy nước mắt trước Tây Ban Nha . Hành trình và giấc mơ còn đang dở với cúp vàng của Pháp và Kylian Mbappe khép lại và rời khỏi vòng chơi World Cup 2026 . Cảm ơn những chú Gà Trống Cô Loa đã đến với World Cup , Tạm Biệt! 🇫🇷0-2🇪🇸 #xuhuong #dnnxuhuong #kylianmbappe #fyp #foryou
Chính Thức 🔥:Pháp đã bị loại ở vòng bán kết World Cup với tỉ số 2-0 đầy nước mắt trước Tây Ban Nha . Hành trình và giấc mơ còn đang dở với cúp vàng của Pháp và Kylian Mbappe khép lại và rời khỏi vòng chơi World Cup 2026 . Cảm ơn những chú Gà Trống Cô Loa đã đến với World Cup , Tạm Biệt! 🇫🇷0-2🇪🇸 #xuhuong #dnnxuhuong #kylianmbappe #fyp #foryou

About

Legal